零食是最受欢迎的食物类型之一。无论是饼干、牛肉干还是一整碗水果盘，我们都喜欢在两餐之间吃点东西。

然而，吃零食有对错之分。吃零食的错误方式会对你的健康产生意想不到的负面影响。虽然体重增加是最需要注意的事情，但大量的不健康零食也会导致其他健康问题。这些包括高胆固醇，导致心血管疾病，甚至缩短你的寿命。如果你喜欢吃零食，但又想保持它的健康，以下是你如何做到这一点的方法。

质量优先于数量

当大多数人沉溺于零食时，薯片通常是你们第一个拿的东西。然而，尽管薯片很美味，但它们远不是一种优质零食。薯片富含卡路里、钠和饱和脂肪。零食蛋糕和加工过的格兰诺拉燕麦棒也是如此。最糟糕的是，这些零食的设计初衷是让人上瘾，所以人们最终会吃得比应该吃的多。与其吃不健康的食物，不如用蔬菜或水果来代替。如果你想吃松脆的食物，可以吃芹菜、胡萝卜条、黄瓜或辣椒。如果你想吃甜食，这里有各种各样的水果可以尝试。草莓、蓝莓、覆盆子和葡萄只是其中的一些。对于蔬菜和水果，你会发现自己吃得少了，但仍然感到满足。

避免半夜吃零食

你们要尽可能的避免在半夜吃东西。首先，饭后睡觉会使你的身体将卡路里储存为脂肪。因此，你很容易在短时间内增加很多体重。它还会导致胃酸回流，这是一种消化问题，导致胃酸刺激胃粘膜和食道。