正确饮食——促进新陈代谢

在正确的时间吃正确的食物是为我们的身体补充能量的关键。我们的身体需要适当的营养成分在适当的时间才能正常运作。为了尽可能多地吸收营养，我们需要能够很好地消化食物。健康、均衡的饮食会对你的整体能量水平产生巨大的影响。在最基本的层面上，吃得更好意味着多吃水果和蔬菜，同时限制糖、饱和脂肪和反式脂肪以及加工食品的摄入量。除了我们的饮食，我们的睡眠习惯和压力水平也会影响我们的能量水平。

但事实上，你可以比你想象的更加精力充沛。

这里有一些关于饮食、睡眠模式和压力水平的小窍门:

1. 不要不吃早餐:研究表明，不吃早餐的人工作效率更低，更容易患糖尿病或心血管疾病。
2. 一天少吃一点:胃一次只能吸收这么多。每天少吃一餐可以让你的身体有效地吸收营养。
3. 多吃蛋白质。蛋白质含有氨基酸，你的身体会将其转化为葡萄糖。这能稳定你的血糖，帮助保持能量水平稳定。
4. 蛋白质能填饱你的肚子，所以你不会在两餐之间感到饥饿。
5. 接下来，注意吃完整的、未加工的食物。这意味着，不要买一袋或一盒冷冻蔬菜，而要选择新鲜的。
6. 少吃糖、反式脂肪和饱和脂肪。添加糖、反式脂肪和饱和脂肪的食物营养价值较低，这意味着你的身体需要更努力地工作来处理和消化它们。当你的身体工作得更辛苦时，你的能量水平会下降，导致疲劳。