十人九腰疼！这几个习惯正在毁掉你的腰，我们要注意一下

不知你是否也有过这样的经历，当你站着跑跳，坐着工作的时候，什么问题也没有；可一旦弯腰，起身，就会突然之间腰痛难忍。

在大多数人的观念里，腰部疾病是中老年人和体力劳动者的专属，与学生、白领毫无干系。但实际上，无论是00后10后的小屁孩儿，还是80后90后的青壮年，又或是四五十岁的中老年人，都有可能成为腰部疾病下手的目标。

你不禁发出疑问：为什么？为什么腰痛会找上我？那是因为，引起腰部疼痛的杀手，就藏在你日常生活的那些没有注意的坏习惯中。

【一】损害腰部健康的坏习惯有哪些？

都说冰不积跬步无以至千里，腰部疾病也并不属于突发性疾病，也是经过长年累月的腰部损伤形成的。一些对腰部伤害力极强的习惯，你或许都没有注意到，反而还每天不断地在伤害着你的腰。

①跷二郎腿

从医学角度讲，当人体进行坐下这个动作的时候，跷一下二郎腿能够迅速调整人体的重心，让我们坐得更稳；甚至跷二郎腿还能够对下肢和足底肌肉起到短暂的放松作用，这也是为什么你会觉得跷二郎腿感到最舒服的原因。

但长期跷二郎腿会引起人体骨骼结构的改变，对腰椎造成损伤。在正常情况下，侧面看人体脊椎应该是“S”形。而一旦长时间的跷二郎腿，过不了多久，脊柱就会变成“C”字形，就会导致椎间盘内压力分布不均，以及腰部肌肉的拉伤和劳损，长此以往，还会导致瘫痪等严重症状。

②身体前倾

对长期坐在椅子上作业的人来说，一开始我们会选择正确的坐姿。可是看书、写字、低头工作的时间长了，不知不觉间上身就会开始向前倾。这样的姿态感觉好像我们会更舒服一些，但其实对腰部的压力比端坐时还要大。久而久之，腰部肌肉不堪重负，就会发生疼痛和痉挛。

③弯腰或单手搬重物

站立时直接弯腰搬重物会增加腰椎间盘的受力，那腰椎间盘就可以通过一些薄弱区域向外突出。而单手搬重物会破坏身体平衡，令身体整体发生倾斜，导致椎间盘的受力方向和脊椎两侧的受力大小都不均匀，致使腰椎间盘突出压迫到神经诱发各种疾病。

④长时间穿高跟鞋

穿高跟鞋会导致人体重心大幅度前移，很容易造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力太集中等现象，长时间下去，很容易加大腰椎承受的压力，造成椎间盘损伤。

许多女生觉得自己本身体态不好，想靠穿高跟鞋来修正自己的体态。但如果人体本身就存在着腰部弯曲的现象，一旦长时间穿高跟鞋，更容易增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，导致腰肌劳损。