在秋天，随着气温慢慢的变凉，人们会发现自己的食欲也在变好，这个季节也是人们养生的重要黄金时期，所以大家要注意自身的生活方式，特别是一日三餐，可以多食用一些有利于增强身体免疫力的食物，虽然很多人认为吃肉不健康，但是在秋天多食用下面介绍的这三种肉，不仅能够为身体提供所需的蛋白质和其他的营养成分，而且能为大家的健康带来意想不到的好处。

第一种肉：鱼肉

鱼肉含有人体所需的各种营养素，特别是蛋白质以及碘元素含量十分丰富。而它含有的脂肪种类对健康是十分有利的，而且还含有维生素D这种元素，这是许多人都缺乏的一种脂溶性的营养素。

人们经常食用鱼肉，可以帮助人们远离心脏疾病，以及降低中风的概率。根据研究显示，经常食用鱼肉的人，患上心脏方面的疾病以及中风的概率要远远低于不爱吃鱼肉的人，这主要是由于鱼类中含有的omega-3 脂肪酸含量对人们的心脏能够起到养护作用。

而且对于老年人而言，经常吃鱼还能够养护大脑健康，可以帮助人们远离心理方面的疾病。

因此，在秋季，如果想要养生，可以让它经常出现在人们的餐桌上。

第二种：鸭肉

鸭肉且属于高营养价值的食物之一，还含有人体所需的其他微量营养素，而且由于它不含有碳水化合物和糖分，因此有利于帮助人们稳定血糖，而它可以为人体提供多种优质蛋白质和人体所需的多种的氨基酸。

特别是微量元素含量极为丰富，含有的B族维生素、烟酸和B12的含量也特别丰富，而烟酸可以在碳水化合物转化为葡萄糖以及代谢脂肪和蛋白质方面起着不可替代的作用；B12对人们的神经功能以及红细胞的形成和DNA的合成都起着至关重要的作用。

所以经常食用鸭肉可以帮助人们增强免疫系统，再者由于它含有的硒元素抗氧化能力非常强大，可以帮助人们避免细胞受损以及对抗炎症，而这两者都有利于增强人们的免疫系统。因此，在秋季可以多多为家人做一些有关鸭肉的美食。

第三种：牛肉

牛肉虽然被归于红肉，但是它含有的维生素B12能够帮助大家为血液的形成，大脑和神经系统提供所需的必要营养素，它还是硒元素的重要来源之一，而硒元素作为人体所必需的微量元素，在人们的身体正常运行中发挥着不可替代的功能。

因此经常食用牛肉不仅可以帮助大家而补充铁元素、B12、硒元素以及烟酸和维生素B6等必须的营养元素，还能够帮助大家远离心脏病、贫血等疾病。而且牛肉的口感很好，入口有一种瓷实感，又不缠牙，老人小孩都能吃。

综上，在秋季大家可以适量的吃点鱼肉、鸭肉、牛肉这些肉类，可以帮助大家强身健体。当然，吃完后不要忘了勤走动，多锻炼，帮助我们更好的提高免疫力，在这个秋天将身体养的棒棒的，冬天也能更舒适些。