上了年纪之后，身体各项机能都会慢慢地下降，身体不再像年轻时的身强力壮，头发也会一根根变得花白，这都是无法改变却也十分正常的自然规律。但是，如果你还正值年富力壮的阶段，却早早地白了头发，这又是怎么回事呢？

头发变白真不一定全是衰老所致，还可能是身体缺了2种营养

1、维生素B 类

维生素B类并不是特指某一种物质，而是一类种群的统称，它包括着多种维生素族群，比较常见的就包括维生素B1、B2、B12等。

维生素B在身体中承担着很多作用，包括人体多个器官的发育和系统的运转，以及造血功能循环和皮肤、发质等多方面都有所贡献。

一旦缺乏维生素B族的话，很容易出现多种疾病问题，其中发质变差、黑发变白、掉发脱发也是十分常见的表现症状。

维生素B补充方法：日常可通过饮食来补充维生素B族，如动物肝脏、奶制品、豆制品、水果、蛋类、绿叶菜类等，都含有多种维生素B成分。当然，如果维生素B缺乏比较严重的话，也可以在医生指导下服用维生素B片来进行补充。

2、某些微量元素

除了维生素（ABCDE等）、蛋白质、氨基酸等常见的营养成分之外，一些微量元素成分也是维持我们身体正常发育和运转的必备物质。

其中铜元素是人体发育所必不可少的微量元素之一，它的主要能力表现在对人体血液、免疫系统、毛发、骨骼和皮肤组织等各个部位的生长发育和功能正常进行都有着很重要的影响。有研究表明，当人体铜元素缺失严重时，头发也更易变白、脱落也更为明显一些。

铜元素的补充：榛子、芝麻酱、葵花籽、绿茶、黄豆、绿豆、花生、香菇等都含有丰富的铜元素，在日常可适当的搭配食用。

除了缺乏营养元素会导致头发过早变白之外，巨大的精神压力和长期熬夜不睡以及一些疾病问题都可能导致在本该头发乌黑亮丽的年龄，出现白发不断的情况，建议大家根据个人情况来判断到底是哪种原因，并适当的进行调理。