最近经常在后台收到网友的一些咨询，说是“自己一直以来血糖控制的都非常好，三餐也都正常，也都在运动，可是不知道怎么回事就是觉得饿，就是莫名的觉得饿，不知道是怎么回事”。

那么，关于高血糖，它是机体组织中胰岛素供需失衡的代谢性疾病，当人们血糖失控的时候，胰腺会分泌大量胰岛素，导致人体某些器官胰岛素过量，导致身体出现各种问题。

对于糖尿病患者总是觉饥饿，这大一部分的原因是因为血糖的水平产生了波动，但具体是由什么原因导致的？大家该如何稳定血糖呢？下面就一起来讨论一下吧。

为什么高血糖患者容易有饥饿感？

对于高血糖患者而言，很容易感觉到饥饿感，这是因为身体无法正常调节血糖水平，所以胰岛素分泌会出现问题，而这个时候血液中的葡萄糖没有办法像正常情况下能够及时地进入到人体的组织细胞内，人们身体运行需要能量，不能及时供应的话，大家就会出现饥饿感。

因此，建议大家在饮食上面也不要过于控制，因为如果进食量太少的话，饥饿感会更加强烈，对血糖的影响也会加重。

掌握好下面这3点，稳定血糖更放心

1、膳食

糖尿病饮食旨在优化血糖、体重、血压、血脂等代谢状态，控制并发症的发生和发展。肥胖人群的体重减轻已被证明在降低患 2 型糖尿病的风险以及改善高血糖和胰岛素抵抗方面非常有效。从糖尿病治疗指南来看，以下这点很重要。

2、摄入适量能量的饮食

不建议大家在短时间内进行不合理的减肥，防止暴饮暴食，学会细嚼慢咽。此外，作为稳定血糖水平的一种方法，多吃高膳食纤维的食物（蔬菜、海藻、蘑菇），并按时吃早餐、午餐和晚餐。

3、坚持运动

运动疗法的作用包括降低作为体内能量来源的葡萄糖和脂肪酸代谢导致的血糖水平、改善胰岛素抵抗和减轻体重。

运动包括有氧运动和抗阻运动。前者是指步行、慢跑、游泳等全身运动，持续运动可以改善胰岛素抵抗。另一方面，抗阻运动是指用负重等对肌肉施加一定负荷的训练，具有增加肌肉质量和增强肌肉力量的作用。建议将这些结合起来，每周至少做 3-5 次。

通过增加体力活动在饮食中消耗过多能量并不容易，重要的是要根据自己的身体状况和当天的身体状况，保持良好的饮食习惯并继续适度运动。