门诊上来看病的经常是夫妻作伴，我发现那些情绪急躁，动不动就吵架的人，往往身体都不怎么健康，特别是夫妻间吵架，伤害就更大了。前两天看诊，一对50岁出头的男性来看诊，便血怀疑消化道出血或者息肉等问题，丈夫看病非常不耐烦，一直埋怨妻子做得饭菜有问题，妻子就吵他喝酒抽烟“闹”的，这结果就是—“越吵越痛”。

我们每个人都会有情绪，有时候它是一种有用的情绪，它能激励你做出积极的改变；另一方面，它也是一种强大的“负面”力量，如果处理不当，可能会对你和你的家人、朋友等最亲近的人产生情感上的破坏，无法控制的愤怒还会导致争吵、肢体冲突伤害、攻击和自残，甚至于疾病，比如开头的患者，我们不能否认长期的“肝火旺盛”对身体健康没有影响。

生气愤怒时身体的变化

生气、愤怒的时候会触发身体的“战斗或者逃跑型”心理反应，引发这种反应的情绪包括恐惧、兴奋或者焦虑等。人体的肾上腺会让身体充满压力荷尔蒙，比如肾上腺素和皮质醇，神经“兴奋”，大脑将血液从肠道分流到各个肌肉组织，为有可能的各种人体活动做准备（比如打架），头脑变得敏锐而专注，心率、血压和呼吸也会增加，体温上升，皮肤出汗。

生气愤怒带来的健康问题

人体在持续不断的压力下，激素物质和与之相关的代谢变化，伴随着持续的失控情绪，最终会对身体的许多系统造成不同程度的伤害，常见与生气有关的短期和长期健康问题包括：

1、心脑血管疾病。比如高血压、心脏病等问题，人在生气愤怒的时候，激素促进人体兴奋，心脏跳动加快，血流变大，从而容易引起血压升高、严重者可能有中风、心梗的风险。

2、消化问题。如腹痛，人在生气愤怒的时候，肾上腺素增多，全身肌肉收缩，胃部、肠道都会受此影响。

3、精神问题。经常生气愤怒的人，情绪亢奋，容易出现头痛、失眠、焦虑，甚至抑郁症的出现。

4、皮肤问题。少量易爆易怒人群会引起皮肤反应，如湿疹。

一般人是可以有效的方式控制自己的情绪，但也有人会在另外两个极端，极度“发泄”与“压抑”中处理愤怒：第一种用不恰当、甚至“以暴制暴”的方式来表达他们的愤怒，这些人很难控制自己的愤怒，容易勃然大怒，会导致身体虐待或暴力。对于这种不能控制自己脾气的人，请把他与自己的家人和朋友隔离开来，这些人有时会利用自己的愤怒来操纵弱势群体，让自己感觉强大，比如虐待妻子、孩子。

第二种是抑制愤怒，这些人知道愤怒是一种“不好的”情绪，但不会健康地释放和发泄出来，从而选择”无限期“抑制它，然而积压的愤怒往往会变成抑郁和焦虑。

但在生活中，人们不生气是不可能的，建议以“健康的”方式表达愤怒，那么如何以健康的方式表达你的愤怒呢？疏肝理气，比如：

1、如果你感觉自己情绪要失控了，暂时离开，直到冷静下来，承认并接受这种情绪是正常的，是生活的一部分，“平常心”很重要。

3、试着找出生气愤怒的确切原因，必要时可以看医生，如心理医生，及时做治疗。

3、平时多做一些身体运动，比如跑步。

4、和你信任的人谈心，交流是一种非常健康的“情绪宣泄”途径。