目前，糖尿病患者的患病率一直居高不下，据统计在我国，患病人数已高达1.3亿，我国也已经成为糖尿病大国。那么，很多人就会困惑，怎么好端端的我就得了糖尿病了呢？

是什么原因导致得糖尿病呢？

其实，导致糖尿病的“祸源”，除了遗传等因素之外，与糖分摄入过多也有很大关系，糖分不仅会导致血糖失控，而且也会导致肥胖、心血管疾病和其他健康问题。此外，它还与2型糖尿病之间息息相关。

糖分摄入过多与糖尿病

糖和糖尿病之间的联系很复杂，1 型和 2 型糖尿病都会对身体调节血糖水平的能力产生影响。

而日常人们食用糖，其实不会直接导致糖尿病。然而，食用糖分过多，人们的体重肯定会超标增加，而体重异常也是造成2 型糖尿病的原因之一。

而且，1 型的糖尿病其实属于自身免疫性疾病，它会导致人体免疫系统攻击产生胰岛素的细胞，对这些细胞的损害会削弱身体控制血糖的能力。一旦人们体内血糖失控，再加上糖分摄入过多，会使患者病情更加严重，严重危害人们的健康，而且1 型的糖尿病患者，在日常生活中，仍然需要注意糖的摄入量。

糖与 2 型糖尿病之间的联系

虽然人们食用糖分，不适导致 2 型糖尿病的直接原因，但据研究证明，糖的整体供应量越大，患糖尿病的概率就越高。

据研究发现，导致糖尿病的糖的直接机制涉及一种称为果糖的糖，而肝脏在不调节摄入量的情况下吸收果糖，可能导致肝脏脂肪堆积和胰岛素敏感性降低，而胰岛素敏感性决定了细胞如何有效地利用葡萄糖，将其从血液中去除。而当这种情况下降时，血糖会持续升高，可能就会导致 2 型糖尿病。

大家每天的糖摄入量建议是多少？

对于普通男性：建议是不超过 936 克或 150 卡路里的糖分。

对于普通女性：建议是不超过25 克或 100 卡路里的糖。

建议糖尿病患者应该做到以下几点：

1、吃低或中等升糖指数 (GI) 的碳水化合物，例如全麦面包、燕麦片或水果。

2、选择富含纤维的食物，这些食物可以增强肠胃蠕动，帮助人们控制体重，避免血糖失控。

3、选择健康的脂肪，多食用低蛋白食物。

4、食用不含淀粉的蔬菜，如朝鲜蓟、西兰花、茄子、蘑菇、秋葵和萝卜。

5、限制或避免含糖零食和酒精饮料。

6、避免低营养的加工食品，这些食品可能含有高钠、添加糖和不健康的脂肪。

7、限制钠摄入量 。

8、少食多餐，大鱼大肉会导致血糖飙升。

总而言之，对于糖尿病患者而言，糖分是导致其失控的重要原因之一，所以大家在日常生活中要远离一些高糖食物，只有管住自己的嘴，才能够帮助大家稳定血糖。