收到一封读者私信：

父亲今年67岁，身上慢性病不少，血压高、血脂也粘稠，一直有在用药控制，而且经常会监测自己的血压和心律。血压一直比较稳定，而且自己也知道血压的“安全范围”；但是心律总是时快时慢的，父亲自己也比较担心，因为他听人说心律好像会直接影响到老年人的健康和寿命，这是真的吗？到底心跳快了好，还是慢了好？有具体范围划分吗？

其实，关于心跳快慢和寿命相关的说法，一直被大家关注和讨论着，而且很多人并没有一个清晰的概念，今天就来跟大家具体说一说。

合理的心跳频率是多少？

首先呢，在安静的环境状态下，我们正常的人心跳频率应基本保持在60～100次/分，最为理想的心率是55～70次/分。

影响心跳频率的因素有很多，像是当下情绪是否稳定、某些药物作用影响、咖啡茶饮影响及身体状况影响等等，都可能导致心跳频率数据有所变动。

心律快慢会影响健康和寿命吗？快了好还是慢了好

心率可以很直接地反应出我们的心脏健康及一些相关性的问题。而心脏对人体有多重要这个事情不用多说吧？所以，说心律会影响健康和寿命，这话确实不过分。

而且，为了验证心跳快慢对寿命的影响，国外还曾专门做过一项长达26年的跟踪调查，且年龄段覆盖面很大，从30岁左右一直到80岁上下的人都有参与。

结果显示：随着心跳次数的增加，人的死亡率也会随之上升。且男性受到的影响更为明显一些。总结来说，和心跳过快的人相比，心跳较慢的人，确实更具备健康长寿的优势。换句话说：在合理范围内，心率越低对健康长寿越有利。

心跳快慢对身体有什么影响？

有研究显示，心脏跳动过快的话，会对血管造成很大的冲击和损伤，同时还会加大心脑血管疾病的患病及发病风险。这会在极大程度上危害我们的健康，缩短个人寿命。

过快的心跳有损健康寿命，那是不是意味着越慢就越好了？

当然不是，低于合理范围的心跳频率很可能会使窦房结功能发生改变。

同时，心律过慢的话，也意味着心脏没有强动力去为全身血管供应血液，导致体内器官出现缺血、缺氧的情况出现，长此以往的话，危害后果也是不可估量的。

所以呢，过快和过慢都是于健康长寿无益的，保持在合理范围之内是比较稳妥和安全的。

如何自测心律？

稳定好个人情绪之后平躺在床上，静心5分钟后将手掌放置在左心房心跳处，静静地计算心跳频率。可反复多次计量，并记好数据。