摘要：阳气是人自身最好的治病良药。

在《黄帝内经》中早就有记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。因此，补充阳气是养生治病的根本，补充阳气还能让人长寿。

阳气虚，就会百病滋生，阳气旺，则百病不生。所以说，阳气才是人自身最好的治病良药。

多数人也许会疑惑，到了夏季，不是阳气最旺盛的时刻吗？为什么还要强调初夏补阳呢？

“春夏养阳”，就是在炎热的夏季，也要保护好体内的阳气。

夏季的酷暑湿热，能耗气伤阴，造成阴不敛阳，同时长期的湿热阴邪，也容易伤及脾阳。加上现代人的生活习惯，熬夜、过度待在冷气房吹空调、贪凉露天过夜等行为，都会损耗人体内的阳气，造成疾病入侵。

所以，现代的人十有八九都是阳虚，到了夏季，“补阳”尤为重要！

初夏养生，先防热暑

常言道，如果夏天不做好身体调养，到了秋冬季节就会隐藏了一身病的爆发，所以会有“冬病夏治”一说。

到了夏天，炎热署湿是常态，因此如何防热防暑成了夏季养生第一要素。

①　及时补充水分

夏季燥热，流汗也比较多，人体水分就很容易流失掉，一定要及时补充水分，不要等到口渴时才喝，口渴就已经说明人体的水量已经严重失衡了。

②　夏季养生要重视养心

夏季属火，通于心，夏季心火易旺盛，酷热也容易扰心；汗水是心液，汗水流失多容易伤心脏，因此，夏季养生重在养心。

怡情养心：调节好情绪，通过各种养神安神的方式来静下心来，降下心火，心静自然凉；

饮食养心：夏季要适当地多吃凉润养心的食物，新鲜瓜果蔬菜等，但要少吃油腻，切忌贪凉饮品，要生津止渴。

③　适当发汗去心火

当体内的汗水流失过多时，会伤心脏，但不出汗也会伤身体。初夏到了，气温高热，特别是南方，很多人喜欢待在空调房里，但在空调房，身体不易排汗，心火积多了就会变成火邪之气；排汗也是帮助人体排出体内的代谢垃圾，所以，要做适当的运动，用发汗来去心火。

另外，在日常生活中也可以做一些按摩保健，比如按摩保健，对劳宫、间使、后溪等穴位做一些按摩，可以有预防和缓解心脏病的效果，长期坚持也能起到很好的养心护心做用。

初夏养生，禁忌和补阳

夏季养生，重在补阳气，但在炎炎烈日下，身体阳气活动更旺盛，阴津则会随着汗液排泄出，加上夏季的饮食和生活习惯，就会伤害到阳气。

首先我们要了解，夏季养生，需要哪些注意的地方和禁忌：

忌熬夜

夏季养生主要的还是需“静养”，不可熬夜贪睡，作息时间不规律，精神也不会好，夏季昼长夜短，可以养成早睡早起的好习惯，静养心神。

忌直面吹空调

当身体部位直接对着空调吹，就可能会造成身体部位的软组织发生病变，引起肌肉或者皮下组织的一些慢性炎症，引起颈部持续痉挛、后背酸痛等结果。因此，夏季室内空调温度，最好不要低于25摄氏度，也不要让身体部位直接对着空调。

忌贪凉喜冷

夏天高温酷热，很多人就开始无节制地给自己身体降温，比如大中午的冲冷水澡，饮用冰块冰沙食品等，这些做法都是会对人体健康带来危害，导致日后可能会出现并发症。

忌浮躁

夏天气候闷热，也容易引起身体各种不良情绪产生，造成心情烦躁心神不宁等，所以夏季养生，一定要忌浮躁。

忌油腻

夏季多数人都是烧烤配啤酒标配，也因为温度高不想做饭，都会买回熟食之类的少加工食物，但这些大多数属于高油腻食品，只能填饱肚子，却不利于养生。

夏天保健，饮食最好以清淡为准，重在“养心”，可多喝奶制品、豆制品、小枣、莲子、百合等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，这些食物都能用来增强人体纤维素及维生素的供给，提高人体免疫力，到达强健体质的效果。

特别是老人，气血易滞，血脉易阻，另外在膳食中，我们最需要合理膳食调养，最好以低脂、低盐，多维清淡为主。

夏季补阳气，就要做对这些事。

吃生姜

在民间有谚语云：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，其实就是生姜辛辣，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止嗝、化痰止咳、祛寒、补气、平喘等作用。

夏天多吃生姜，有排汗降温、防治肠胃炎、祛风散寒等作用，最重要的一点是，生姜的热性，能补充人体的阳气，可以维持体内的阴阳平衡。

保持午睡

午睡，顾名思义就是午时睡觉，中医上说，午时是心经当令，午时和子时都是天地气机的转换点，人体也更要利用好这种转换点，所以，午睡是最好的选择。

午休又是让人保持清醒必不可少的条件，通过午睡时间，放松身心和大脑，下午的工作效率会大大提高，除了这些效果外，还能补充阳气，降低血压。

多拍手

手被称为阳气的大本营，而拍手就可以使阳气受到震动。同时疏通经络，促进五脏六腑的阳气通畅运行。

勤泡脚

手脚冰凉、怕冷的人一般是阳气不足，会出现腹泻，消化不良，常常精神萎靡不振，舌体淡红，舌苔薄白，脉象沉细等症状。中医上认为，泡脚能通经络排毒素，也能起到养阳气补脏腑的功效，一年四季用热水泡脚对人体都有好处的。

写在最后：

夏季万物生，阳气最易受损之际，因此，夏季养生守阳固本才是身体健康长寿的保障。调节好精神，修心养性，加上适当的运动，配合清淡健康饮食，就会达到事半功倍的效果。