一个40岁杭州女人的营养低脂早餐，不用早起，5分钟搞定，真省事！

前几天和办公室几个女同事聊天，聊到了女人40这个话题，瞬间话匣子就打开了，感慨身材变得越来越臃肿，一日三餐没感觉吃多少，赘肉是一层又一层，想想30岁之前的自己，想吃什么吃什么，也不用控制，不像现在真是喝口水都长肉啊。

确实，对于女性朋友来说40岁是一道分水岭，之前十几年我们忙里忙外，把太多的精力都放在了孩子和老公的身上，我们忽略了自己，那时的我们还年轻，不用过分搭理也能散发我们的魅力。

但40岁以后的我们，再也不能这么随性了。之前单位有一个大姐，由于体型偏胖，我们都叫她胖姐，她有一段时间经常跟我们吐槽她老公，说自从她身材发福之后，在家对它都不怎么理睬了，态度有一个明显的变化。

后来自己摸摸肚子上的赘肉也非常的懊恼，于是自己发狠，合理饮食科学锻炼，终于成功瘦身，这让两口子的关系都更加和谐了，现在出门参加个活动或者朋友聚会啥的，都愿意带着我了。

胖姐的故事深深地刺激着我们这些40岁左右的女人，拥有一个苗条的身材是多么的重要，现在我也开始了瘦身征程，胖姐告诉我们要想瘦身成功，食材的选择非常重要，一定要多选择高蛋白、低脂肪的食材，而不是一味的节食或者吃素。

下面分享我其中一天的瘦身早餐，非常适合像我们这样的上班族，不用早起，5分钟就能搞定，营养低脂又省事，正在瘦身的朋友可以学着做起来，现在我坚持了一个月已经瘦了15斤了。

营养低脂早餐

瘦身不是以吃得少为原则，像钟南山院士80多岁的年纪，早餐吃的分量是很多年轻小伙子都吃不了的，早餐要吃得丰富多样，像正在瘦身的人群，首先要选择营养低脂的食材。

像主食我个人比较钟爱粗粮，各种全麦食品是我的最爱，像全麦吐司、全麦欧包等，这次我准备的是荞麦面，也是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，低脂低钠是喜欢吃面食又怕长肉的朋友们的最佳选择。

早餐水果蔬菜是不能少的，它们用来提供丰富的维生素，尤其是正在瘦身的女性朋友，维生素是万万不能少的，这次我准备的是香菜、水煮包菜、西红柿。这个可以根据自己季节任意搭配，不需要过分选择。

瘦身期间不是不能吃肉，而是尽量少吃猪肉这种高脂肪的肉类，像牛肉、鸡肉这些高蛋白的肉类是必不可少的，对自己的身材有高要求的建议多吃牛肉，像我们40岁左右的女性，只要需要控制身材即可，个人更喜欢吃鸡肉，高蛋白低脂肪，口感好价格低，性价比相当高。

最近早餐我爱上了吃鸡排，大希地家的这款鸡排，精选上好鸡胸肉制成，而且商家已经提前进行了腌制，只需要我们两面煎一下即可开吃，非常的方便。像我早上都是一个锅水煮蔬菜，另一个锅煎上一片或者2片鸡排，5分钟就轻松搞定一顿营养低脂早餐。

我是他家的这款鸡排的老顾客了，之前就爱吃，大人不在家时，孩子自己煎一煎就能吃，省的最爱吃泡面那些垃圾食品。这款鸡排煎过之后，表面有一层脆皮，咬上一口微微焦脆，里面确实非常的鲜嫩，而且鸡肉的纹理丝丝分明。

一次买了11片，每片足有巴掌大

他家的鸡排相当大，足足有一个巴掌那么大，现在正是头条#818生活好物#节，价格非常的实惠，68元就能买到10片再加送1片，算下来一片只有6块前，比吃牛排要实惠的多，关键是可以满足我们吃肉又不长肉的快感。

肉质特别的嫩

如果你也喜欢吃鸡排，或者正在为身材发愁，那么快快点击下方链接，即可直接进店购买，这款好评如潮的大希地鸡排吧：

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一个40岁杭州女人的营养低脂早餐，不用早起，5分钟搞定，真省事！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识，期待您的关注！