“医生，在什么时间段喝水可以降低血液的黏稠度呀？”

前两天一个患者来医院检查的时候，向我提出了上述的疑问。我们都知道当血管中的血液过于粘稠时，对身体也会产生不好的影响。 而当血管中血液粘稠度高的时候，我们的身体也会给予一定的反应：出现头晕眼花、乏力、困倦的症状，甚至还会产生胸闷气短的状况。因此在我们的身体出现异常状况的时候，这个时候一定要进行专业正规的检查，早发现早治疗。

那么在血液粘稠的时候会给身体带来怎样的危害？

1、造成冠心病。一般来说，在血管畅通的情况下，血液负责给身体的各个部位输送氧气，将营养物质供入，代谢身体内的垃圾，以此来维持身体的平衡代谢。但是一旦血管中的血液变得粘稠，就会造成血液流动缓慢，影响身体各个部位的供血不足，从而容易造成其他的疾病。例如当脑供血不足时，就会影响大脑的正常运转，甚至造成冠心病等。

2、加速血栓的形成。当血液粘稠时，血液流动速度减慢，身体的代谢循环能力变弱。就会使血液中老化的红细胞积聚，从而加重血液的粘稠度发生凝血现象，一旦出现凝血的现象，就容易造成血管堵塞，从而造成血栓。

3、造成动脉粥样硬化。我们都知道血液粘稠的时候容易积聚在一起，而且这个过程中血流的速度又较为缓慢，因此血液积聚就会粘附在毛细血管上，当过多的杂质沉积在血管壁上时，就会造成动脉粥样硬化的现象，从而加速了动脉粥样硬化的进程。

那么既然血液的粘稠度会给我们身体带来这样的伤害，那我们应该怎么做才能够降低血液的粘稠度呢？

我们可以选择在这两个时间段内喝水来降低血液的粘稠度：

水是生命之源，水对我们的身体起着至关重要的作用，有利于身体的新陈代谢，维持酸碱平衡。而对于血液粘稠的人来说，我们可以通过选择喝水的方式来帮助稀释血液的粘稠，从而起到保护血管的作用，这样也有利于将体内的垃圾物质排出体外。

1、7点—9点

一般来说，早上起床，七点到九点是身体血液粘稠度最高的阶段。在经过一晚上的睡眠之后，身体的机能还处在运作的过程中，而且这个时候人的身体往往处于脱水的状态，毕竟身体在一晚上的运作中要消耗掉450毫升的水，其中就包括了呼吸、上厕所、出汗等。所以说在这个时候血液的粘稠度相对来说较高。因此我们可以选择喝一大杯的清水，这样既可以促进血液的循环，帮助我们的身体血液的粘稠度降低，防止血栓的形成。同时也能够使人摆脱缺水的问题，滋润我们的皮肤，促进肠胃的蠕动。所以说在这一阶段喝水是十分重要的。

2、睡前一小时

而另一个时间段，就是我们的睡前一小时。睡觉前喝水可以有效补充我们夜间身体所需要的水分，促进人体正常的生理代谢功能。同时一晚上没有任何水分的补充，就会使我们的血液粘稠度上升，而且睡觉前喝水也会对我们的血液起到一定的稀释作用，既能够降低血糖，又能够降低血液粘稠，从而保护好我们的心血管。

但是也要切记可以适量的喝水，但是也不要喝的过多。否则的话，就会造成频繁如厕的现象，使得睡眠质量没有一个好的保障，甚至在第二天起来的时候也会出现水肿的现象，造成容貌焦虑。因此我们除了要喝水之外，还要做到会喝水。

在喝水的时候做到这两个细节，可以有效减少心脑血管疾病。

1、选择合适的水温。一般来说，温开水的温度主要保持在20到50摄氏度。通常而言，早起一杯温开水，可以有效的帮助我们的肠胃消化吸收，排除宿便。并且喝温水可以提高身体的代谢能力，增强机体的饱腹感以及有延缓衰老的作用。

所以我们在喝水的时候一定要注意好水温，现在不能选择过冷或过热的水温。喝冷水会对我们的胃肠道产生一定的刺激，甚至会引起肚子疼痛的症状。

而水温过热时，则会损害我们的口腔粘膜，长此以往的话也会对我们的胃管黏膜造成伤害，甚至出现胃炎。因此一杯合适温度的清水就显得格外重要了。

2、匀速喝水。有的患者可能在喝水的时候过于急切，咕嘟咕嘟的就把一瓶水给喝完了。但其实喝水速度过快，会加重我们的心脏负担，再加上把空气一起吞咽掉，就容易引起打嗝或者腹胀，对于肠胃虚弱的人来说更是一种折磨。所以在喝水的时候，患者一定要一口一口的进行，给身体一个过渡缓冲的空间，尽量做到匀速喝水。

以上就是我们今天所描述的全部内容，在早上起来七点到九点和晚上睡觉前一个小时喝水，可以有效降低我们的血液粘稠度，帮助身体消化吸收，同时要注意水温以及喝水的速度，这样才能有效减少心脑血管疾病，防止血栓的形成。

我相信通过上述的回答，既可以帮助患者解开疑惑，也可以让更多的人民大众对喝水有一个清楚的认知，不仅要喝水，还要会喝水。在合适的时间段喝水，才能够有效帮助身体减少病魔的入侵。

所以说通过今天的学习，你了解了吗？