郑州心理：远离抑郁，需要处理这些消极情绪

郑州国医堂医院：人们感到沮丧的原因是他们不能放下已经发生的事情。自责、内疚甚至自责是抑郁症患者最典型的特征。人在抑郁的时候，会有很多负面的感受。接下来，我们来和大家讨论一下，如何让自己适应共同的感情。

1.绝望感

“我们最大的悲哀就是迷茫地走在路上，看不到前方的希望。”有时候我们感到沮丧，不一定是因为什么重大挫折或打击，而是因为看不到生活的希望。我们总觉得生活充满了各种各样的问题，情况似乎永远不会好转。针对这种感觉，我们应该提醒自己，也许这种感觉是真实的，但并不意味着我们对这种感觉的理解是正确的。

2.否认正面事件

之所以看不到希望，是因为感觉不到希望，之所以感觉不到希望，要么是没有好事真的发生，要么是好事虽然发生了，却被自己忽略了。后者是生活中比较常见的情况。所以，当我们感到绝望的时候，我们就要问自己，是不是关注了消极的东西，而忽略了积极的东西？因此，积极转移注意力，多关注事物的表面，可以帮助你摆脱不良情绪。

3.可怕的

有时候，我们认为一个小小的错误会带来非常糟糕的结果。比如有些人一旦在工作中犯了错误，就会惊慌失措，认为自己在这个公司没有前途，于是感到悲观绝望。当我们有这种感觉的时候，不妨再问问自己:真的有那么严重吗？还有其他补救办法吗？如果我们发现自己总是高估事情的严重程度，那就说明可怕的认知方式在误导我们，应该尽力避免。