郑州国医堂：正常人睡多久才合适

郑州国医堂医院：据不完全统计，我国有38.2%的人患有各种睡眠障碍，高于全球27%的平均水平。现在被睡眠障碍影响的人越来越多，很多人都不会很注意睡眠质量的好坏。因为在现在的生活中，年轻人经常为了工作而彻夜不眠的事情时有发生，所以这就导致越来越多的人被睡眠障碍影响而不自知，还以为这是经常熬夜导致生物钟紊乱造成的。

你身边是不是也有这样的人：有些人熬夜加班一整晚，第二天只睡了三四个小时就神采奕奕，精神饱满；而有些人睡了八九个小时却还是无精打采，疲惫不堪...

为什么会有这样的区别？正常人睡多久才合适？

睡眠类型的正常范围相当大。虽然平均每天7-8个小时，但有些人睡5个小时后会感到舒服，而有些人可能需要10个小时才能感到足够。

与睡眠时间的变化以及睡眠是否有助于恢复体力相比，睡眠的绝对时间并不重要。

一个正常情况下每晚需要11个小时睡眠的人，现在只睡了7个小时，一整天都会感到疲惫，这就是失眠。

此外，睡眠类型随年龄变化，儿童和青少年睡眠时间比成人长，老年人有时有两个睡眠阶段，24小时内有两个固定睡眠期而不是一个。

所以，正常人睡多久才算合适，要看自己的情况。睡觉后，他们感到舒适，精力充沛，想睡多久就睡多久。相反，如果睡觉很累，就需要注意调整。