如何增加慢跑的乐趣？

跑步是孤独者的运动

跑步是孤独者的运动，喜欢独处，对内在有追求的人往往更能坚持跑步。

然而对许多人来说，在爱上跑步前，对跑步不是望而生畏，就是不感兴趣。望而生畏的往往是体力不支，不感兴趣的往往是觉得跑步过于枯燥。

如何在长时间重复单一动作中增加乐趣？

适当变速跑

第一，变换跑步路线与跑步速度。不同的跑步路线，看到不同的风景，偶尔发现亦不同。慢速跑，适当变更配速，除燃烧更多脂肪，还可增加成就感。这两样都能体会到不断成长的乐趣。

第二，参加跑步社团组织。虽说跑步是孤独者的运动，但人毕竟是群居动物。适当加入跑步社团，不管是线上的还是线下的，可以认识志同道合的朋友，互相鼓励，一起活动，往往能够带来意想不到的乐趣。例如，悦跑app，往往线上线下相结合，能够感受跑步的氛围，还能学到跑步进阶的知识和经验。

跑步耳机很重要

第三，听音乐。各大音乐网站都有各种跑步歌单，愉悦耳朵，消减枯燥，更重要的是强节奏的音乐的确能够起到跑的节奏，跑久了，简直是在另一个愉悦的世界上不断前进，有这种感觉，基本上就进入享受跑步的境界了。

第四，听小说、新闻或其他。许多网络平台都有智能朗读的功能，可以随意听新闻和感兴趣的文字内容。推荐使用“讯飞有声”，不管是小说还是其它，只要是想听的文字，只要转为TxT，或加入听单都可以随意听，持续听。这是个非常有效率的方法，往往跑步的时候，不知不觉就听完一本书。

全副武装

第五，配备运动装备。爱美之心人皆有之，穿上漂亮舒适的运动装，帽子、鞋、套装、鞋，腰包，出门，不论在哪都是一道移动的风景，心里特美，特自信。尤其是初跑者，跑起来的样子很酷，在很大程度上是激励自信的办法。

从以上几方面着手，不断根据需要变换内容，跑步会变得越来越有意思。