极简生活 省时省心的 健康早餐一二三

我家里都是上班上学的，早上的时间很宝贵。如何能快速准备好健康的早餐，也是非常重要的事情。

我准备早餐的基本原则：

1.周内基本都是每天至少一枚煮鸡蛋，煮省去油烟和洗锅，免得早上上班去有油烟味，也节省时间。

2.周一到周五，不是喝牛奶就是酸奶，因为方便又营养。周末有空，就现磨豆浆（黑豆黄豆一比一）。

3.每天的早餐都有时令水果，量不必大免得摄入糖分和热量过多，最好两三种。比如一家两三口人，可以分一个香蕉一个苹果和两三个猕猴桃，不必吃多，品种吃的多，营养全面。

4.周末一般有空我会包点包子，一般牛肉蔬菜馅多一些，一锅7个，两锅14个，当天吃了，其余的冷冻。以后想吃提前一夜取出放冰箱冷藏室解冻。早上加热一两分钟即可，非常省时间。

5.全麦吐司可以用吐司机烤热，涂抹自己喜欢的果酱或花生酱，也可以搭配起司，我家喜欢搭配牛油果和花生酱。

最常吃的健康早餐组合如下：

• 牛奶燕麦粥＋煮鸡蛋＋时令水果
• 隔夜酸奶燕麦＋煮鸡蛋＋时令水果

• 包子＋牛奶＋时令水果
• 全麦吐司牛油果三明治＋牛奶＋水果
• 豆浆（周末）＋煎鸡蛋＋水果

请问您家里通常会准备什么早餐？欢迎您留言分享与我，非常感谢：）

我暂居新西兰，持续分享极简生活和有趣文章，欢迎您关注，欢迎查看之前的好文。