极简生活 健康小分享

上一篇分享了厨房好用物品

接下来分享一些健康小食材

祝您健康快乐每一天

健康食材常见的有

新鲜蔬菜水果

鸡鸭鱼肉蛋奶

五谷杂粮等

这些很容易想到的我就不啰嗦了

从一些常用的小食材开始吧

• 虾皮

虾皮是非常简单又方便

家中常备一点

无论是炒米饭

做馅料等

用虾皮增加鲜味和补钙

况且虾皮也好保存

常备很便利

• 岩盐/海盐

以前觉得食盐就一种

后来去超市无意发现原来品种不少

比如海盐和岩盐

多种搭配更健康

现在用的是粉色岩盐

不过盐再好看

为健康也得控制用量

• 苹果醋

苹果醋适合做油醋汁拌沙拉

健康又美味

如果您留意

可以查看酱料或者调料的营养成分表

查看含盐量

多了会不健康

我用苹果醋和陈醋轮换使用

是个不错的健康选择

• 橄榄油

我通常用菜籽油炒菜或者煎炸食物

用橄榄油做沙拉或者不需要加热时

两种油配合使用

比单一使用健康一些

上次去超市看到牛油果油

准备下次买来试试看

• 燕麦片

我非常喜欢燕麦

尤其搭配奇亚籽

用牛奶或者豆浆冲泡

搭配香蕉、猕猴桃等水果

健康又好吃

市面上有很多即食麦片

注意查看成分和含糖量喔

原型燕麦片相对健康

• 咖啡

我以前很少喝咖啡

下午喝会影响睡眠

现在习惯上午一杯咖啡

不加糖 我喜欢牛奶

所以会制作奶泡冲咖啡

味道很好

而且确实精力充沛

朋友们可以试试看

是否适合自己

最终还是看个人情况

以上是今天的分享

希望您喜欢

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