极简生活，健康运动篇

极简生活不是减少对生活的热情，或者更多一些安静的活动。事实上，朝气蓬勃的生活方式对保持快乐和健康至关重要。

运动不让给我们带来活力、提高免疫力、保持体形、还能让我们拥有良好的睡眠。

运动也能减少忧虑和压力，提高人的自信和培养良好的情绪，让我们思维敏捷，充满活力。

以下六个方便有效的运动方式，供您参考。

• 瑜伽

瑜伽是我热爱的健身方式之一。

一日忙碌之余，换上舒适的衣服，房间只开着柔和的台灯，铺上瑜伽垫，打开音乐，跟着旋律优美轻松的瑜伽音乐，做一些拉伸动作，舒缓肩颈、拉伸背部、腿部等。

筋骨柔韧，身姿挺拔，人就显得精神和年轻。

而且随时随地在家都可以做，不用冒着风雨奔健身房，也不需要会员卡，动作可以跟着keep软件去学，也可以搜很多瑜伽教练的免费视频。

• 步行

人老腿先老。如果一旦腿脚不便，不但限制了身体行动，人的自信和对生活的掌控力也随之受损。

所以保持腿部力量非常重要，经常步行就是非常好的锻炼。

即使我全职上班，又得照顾孩子，也有办法挤出来走路。比如我早上可以开车送孩子，但我选择和孩子走路去学校，哪怕只有10分钟，母子并肩走着，看着沿途的风景，迎着朝阳聊着天，临别入乡随俗地说句祝你有美好的一天（Have a nice day）和一句发自肺腑的我爱你 I love you。

然后我走着去公交车站等车，下车走着去公司，下班也一样，这样一天来回，至少有40分钟以上的步行时间。在公司，每隔一两个小时，走去公司厨房倒水喝，走动走动，办公桌可升降，我也常常升起来，站着办公。

• 骑单车

想起我读高三的时候，从一个城市的西南角骑到市中心靠东学校所在的地方，单程飞速40分钟车程。中午还要骑回家吃饭，与其说是吃饭，不如说是锻炼，每天来回骑行时间长，锻炼到位人也年少，几乎不生病。

如今在新西兰，地广人稀，绿草如茵空气清新，更适合骑行。

在国内，周末天气好，也可以近郊或者公园里骑骑单车。

我怀念西安城墙上骑车的日子了，那时候一起骑单车、放风筝的孩子们，如今早已各自天涯，都多保重。

• 跳舞

很多人不跳舞，其实是因为音乐不合适，真的遇见韵律十足，自己喜欢的，自然会跟着节奏动起来。

不管是大妈的广场舞，烛光晚餐后的相拥曼舞，还是和朋友们蹦跶群魔乱舞，亦或与孩子们在阳光下草坪上跳幼稚舞，都是非常享受和健康的事情。

• 爬山

登高望远爬爬山，周末休息的好去处。

周末时候，我常和住的近的姐姐早上爬山，呼吸新鲜空气，顺便也锻炼了身体。

而且有些忧愁事情，女人之间边走路边八卦一下，互相说说，哈哈一笑，不开心的事情都甩在山路上了，回来满面红光，脚下生风，满血复活开始美好一天。

• 跑步

奔跑是以上运动里最具有速度与激情的，但我为了保护膝盖，避免损伤，所以跑步不多，大多是走路，瑜伽等。

但要是膝盖不存在问题，体力好，戴着耳机跑跑步，感受速度、心跳和呼吸、速度，久而久之，会拥有更为健美的体魄。

当然跑完记得拉伸和放松，避免肌肉酸痛。

以上六种日常便捷，行之有效的运动方式分享与您，祝您拥有健康的体魄和愉快的心情。

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