手机焦虑症离我们有多远

何为手机焦虑症？

手机焦虑症（Mobile anxiety disorder）是一种人类情绪的表现方式，主要包括经常把手机放在身上、经常下意识地找手机等表现。

一方面，要认识到手机依赖症和焦虑症并不是什么严重的病症，另一方面要知道克服这些症状最有效的办法就是与别人进行积极的交谈、外出散步或者读书读报等形式，来转移思维，克服心理依赖。

信息科技的高速发展让手机成为现代人生活工作中除了电脑外必不可少的工具之一，无论是在单位还是上下班路上，甚至是回到家中手机都是不离手的状态。近些年的移动支付广泛应用，让手机更是人机合一，出门带钱好像只有在部分老人身上才能看见，而年轻人普遍都是使用手机支付，手机一旦在外面没电则会显得手足无措。更有甚者表现出手机一会儿不在身边都会感到心率加速，坐立不安等一系列不安分动作，这就是手机出现后给社会带来了一种新的病症——手机焦虑症。

手机焦虑症实际上是属于一种心理疾病，往后发展会造成精神障碍，下面外面就来测试一下你们是否存在手机焦虑情况吗？

1、你经常把手机放在身上吗？

  2、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉？

  3、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

  4、你是不是经常下意识地找手机？

  5、你是不是经常害怕手机自动关机？

  6、你晚上睡觉也开着手机吗？

  7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗？

  8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

  如果上述问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。

我想大家在做了这个测试后会有大多数人有这样的疑问？上面说的几种情况我几乎全部具备，是不是说明我的手机焦虑症已经很严重了呢？可是我的工作就是要有手机的配合才可以完成啊，我要怎么办才能摆脱手机焦虑呢？

是的，现在的工作大多数都是要有手机配合才可以完成，比如单位的钉钉打卡，各种计划的审批和单位组织的各项学习等等项目都是需要手机来完成的，上班族这样看来的确是每时每刻都离不开手机的陪伴，一天不带手机就无法开展正常的工作，那么究竟要如何缓解手机焦虑呢?我们现在就来从以下三个方面分析，解决：

1，工作、生活要分开

我们作为上班族，大多数工作不能避免要用到手机，那么从今天开始为了不让自己的手机焦虑情况越来越重，工作生活要分开。首先上下班的路上减少与手机的接触，现在很多人走在路上都喜欢带着耳机听音乐、听小说或者是刷视频，这样做也是一种不安全因素的存在，走路我们就认真走路不要一心多用，这样做一是暂时与手机分开，给自己一个静心时间；二是保护自己在上下班路上一路平安。

2，陪伴家人要专心

现在大多数人在陪伴父母或者朋友聚餐时候都是人手一部手机边看边说话，作为一个有五千年历史的中华民族，这样的举动着实有些没有素质。人生荏苒我们陪父母和孩子的时间都是过一天少一天的，在陪伴家人的同时请暂时放下手机，用心倾听父母和孩子的心声，减少自己和对方的误解，造成不必要的争吵影响家庭的和谐。百善孝为先！陪伴才是最大的孝顺和责任，所以在陪伴家人的情况下请远离手机，于公是尽了为人子为人父母的责任，于私是为了我们自己身体健康，让自己不再焦虑上面越走越远。

3，读书，户外运动等

书山有路勤为径。现代的人大多数都是宁可看手机也不喜欢看书，说起道理来大家都懂，可是一说到看书总会有各种理由拒绝，什么没有时间或者纸质书太贵等等？其实这都是在给自己找借口拒绝放下手机走入书的海洋。每个人生活的地方无论是城市还是乡村都有图书馆供大家免费阅读，我们可以利用工作之余的闲暇时间暂时放下手机，选择陪伴家人一起去图书馆阅读，这样做的好处一是给孩子营造了一个好的家教环境，孩子在以后的考试中可以更多的了解到课本以外的知识点，给自己人生铺就一道宽敞而扎实的路基；二是给自己一个放空心灵暂时摆脱工作上的压力一个理由。

喜欢旅游的也可以在周末时间暂时放下手机带着家人去附近郊游，摆脱一周工作的疲惫，释放内心烦躁的工作压力，迎接一个新的工作周期，提高好的工作效率。还在旅行中增强了家人间的默契和亲密活动。

周末不能出门的也可以跟孩子一起做手工和孩子喜欢的课外活动或者是邀请孩子参与家庭劳动，促进孩子与父母的关系，让孩子结识更多的好朋友。通过活动锻炼孩子参与探索的性格，能让孩子在少年时期，身心健康发展。

基于以上活动的开展都可以让现在的年轻人暂时放下手机，对已经有了手机焦虑的朋友也是一种治疗方式，在这种快乐的治疗过程中，我们会发现自己不但可以暂时摆脱手机还可以有更多时间陪伴家人，从而增进了与家人的亲密关系，让父母感到了老年后儿女的贴心陪伴，孩子们感受到爸爸妈妈对他的悉心呵护，自己又逐渐从焦虑中走了出来，一点点的恢复了身体健康。广大头条朋友们：你们还有什么好的方法可以摆脱手机焦虑，欢迎评论区下方参与讨论。让我们共同营造一个全新和谐的公共环境。