早上起床锻炼前应该先吃点东西吗？

一位网友提问：早上锻炼应该先吃点什么东西？或者空腹？先喝一杯水？

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

对，先喝一杯水会比较好，因为早起的这杯水，能够帮助唤醒我们的脏器，帮助肠道的蠕动。

你运动是为了什么呀？是健康吗？还是为了瘦身？

之前也有一位男士，他问我的老师，早上到底是吃一点东西，垫一点去运动好，还是空腹运动会比较好？

当时我的老师给出的建议啊，是“最好是吃两个煮鸡蛋哈，如果说经济条件允许的话，那当然是吃个蛋白棒儿是比较方便，而且热量能量啊，蛋白质都非常好计算。”

老师的这个建议会使我们感觉很舒适，无论是我们运动中，还是结束，因为胃里面有东西，会有踏实的感觉，很舒服......空腹运动，空落落的，这感觉很难受，尤其是很饿的情况下，人会感到不安

有一部分人会觉得垫一点，并且垫的是碳水化合物，因为运动很消耗我们的能量，会担心到时候血糖低了........可是碳水化合物没准会使得我们的血糖更容易低。

之前我在跟着老师学习早餐怎么吃的时候，老师有讲过.......早餐当中一定要有蛋白质，因为蛋白质能够使我们有一个稳定的血糖，它的能量是慢慢释放的，然后持续的产生能量，所以它能够给我们持续的精力，精力充沛感。

如果我们吃碳水的话，会使得我们的血糖浓度急速的增高，短暂的停留一会儿又急速的降低.......这样反而会出现低血糖，更容易饿哈，我们会想要吃甜的食物。

并且如果我们选择垫一点碳水的话，垫多少合适呢？一片面包，还是一块饼干，如果我们大量的吃，就像吃一顿正餐，可是我们吃这么小量的话，其实根本就不顶饿哈，顶不了多久。

所以为了你的运动表现，为了你能够有稳定的血糖，不至于运动完之后出现低血糖，建议吃一点再去运动，然后我们吃的最好是蛋白质食物。