中式养生,往往从早餐开始。除了粥食和糕饼,中式饮品也是开启崭新的一天不必可少的一部分。喝什么,才能让自己精力旺盛,身体畅快呢?不妨来试试以下几种莲子饮。
甘润莲香豆浆
食材准备:黄豆50g、莲子20g、冰糖适量
烹煮方法:
1.黄豆泡软洗净,莲子洗净取芯
2.将黄豆和莲子放入豆浆机中,加入适量清水,打成豆浆
3.煮好的豆浆趁热加入冰糖,搅拌均匀即可享用
功效:
黄豆中有丰富的蛋白质和豆固醇,能够改善血脂和胆固醇。莲子可以镇定安神、补中益气、起到健脾养胃的效果。
莲子奶糊
食材准备:莲子60g、牛奶200ml、白糖适量
烹煮方法:
1.莲子洗净取芯,晾干后磨成粉,加入少量清水调成莲子糊
2.取一支锅加入牛奶和白糖,搅拌均匀,大火煮沸
3.把莲子糊慢慢加入锅中,不断搅拌避免粘锅,煮熟后即可
功效:
莲子与牛奶都是美容的圣品。此品有健脾益胃、补虚养神的功效。
百合莲子二豆饮
食材准备:红豆30g、绿豆30g、百合与莲子适量
烹煮方法:
1.红豆、绿豆、百合浸泡发软后洗净,莲子去芯洗净
2.将所有食材放进豆浆机中,加水煮成豆浆,过滤后即可饮用
功效:
红豆与绿豆都含有丰富的膳食纤维,与莲子和百合搭配食用,可以起到清热滋阴、强健脾胃的作用。
莲子茨实米糊
食材准备:莲子50g、芡实50g、大米50g、冰糖适量
烹煮方法:
1. 把莲子和芡实用清水洗净,大米冲洗干净
2. 莲子、茨实和大米放入豆浆机,注入800毫升水,选择米糊功能
3.米糊煮好后根据个人喜好加入冰糖
功效:
芡实有补脾止泻、益肾固精的功效,莲子可以强心安神、降低血压,搭配食用特别适合出现失眠、多梦、易困、食欲不振等亚健康症状的人群。
南瓜莲子饮
食材准备:莲子、南瓜、炼奶、白糖适量
烹煮方法:
1. 南瓜去皮、切成薄片,莲子洗净、去芯
2. 南瓜、莲子倒入豆浆机中,加入白糖、炼乳和清水
3. 选择米糊功能,煮好后倒出即可食用
功效:
南瓜低糖低热量,可以利尿通便,具有很好的调节情感的作用,吃莲子能够镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。
页面更新:2024-05-25
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