好心态好心情好度过炎热的夏天

天气逐渐炎热，人体容易出现烦躁不安、易怒上火的症状。借此时节，要特别注意对于精神的调养，为度过炎热的夏天做好准备。

养成健身慢跑的习惯

健身慢跑，是一种非常简单实用的的运动项目，有助于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和免疫力。同时，慢跑还有助于调节大脑的神经的活动，促进肠胃蠕动。

保持清淡的饮食

立夏之后，食欲会随之下降，人体容易出现上火等症状。所以在饮食方面，要注意以富含丰富维生素的食物为主，可以适量饮用牛奶，多吃一些豆制品、瘦肉等食物。此时要保持饮食清淡，避免过度摄入辛辣油腻的食物。

常静养心

及时调整生物钟，让生活更加有规律，是这个时节要做出的改变。闲暇时间，不妨看看书，听听音乐，或者到大自然中走走，让身体和心灵得到充分地放松。处事不乱，以一颗平常心来对待生活。

少吃寒凉的食物

天气炎热，人体也会因为气温的升高而感到体内的水分快速的蒸发。此时如果贪凉，会影响身体的正常运作，甚至引发疾病。多饮水或者适量吃些水分丰富的瓜果，不仅可以消暑，也不会伤害健康。

吃苦去火

中医认为，吃苦可以去火。莲子心、苦瓜、荞麦、芥蓝等食物，都有败心火的功效。莲子心则是最好的化解体内热毒的食物。莲子心搭配甘草，能够增强泻火除烦的功效。准备莲子心2g，甘草3g，将二者以开水冲泡作为代茶饮，每日数次。

三豆薏米粥防中暑

三豆，指的是绿豆、红豆、黑豆。绿豆性甘寒，可以解暑、除烦解渴；红豆性甘酸，可以清热利水、散血消肿；黑豆性甘寒，可以解毒、散热。薏米性甘淡，可以健脾止泻、清肺除痹。将所有的食材放入锅中，加600毫升左右的清水，用小火熬成200毫升的粥食，冷却后即可食用。