深秋已随寒露至

《诗经》言：“七月流火，九月授衣”。当农历走向了九月，也到了开始准备寒衣的时候。《月令七十二候集解》写道：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。寒露节气的到来，表明气候开始从凉爽到寒冷的过度了。

寒露有三个物候，分别是：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。当寒露来临，最后一批大雁以人字形的队伍开始南迁。秋已至，雀鸟们也逐渐消失不见了，取而代之的是海边出现大量的蛤蜊，在古人的理解中蛤蜊即是雀鸟变化而来。此时此刻，菊花已经开得漫山遍野，天地间被浓浓的秋意所笼罩。

寒露的到来，阳气渐退，阴气渐生，人们的日常活动也要随着自然界的变化而变化，以此保证体内的阴阳平衡。根据个人情况，可以适量吃些梨、柿子、萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳等食物，不仅补脾胃，还可以起到润肠胃的作用。日常要少吃辛辣刺激的食物，避免上火。

秋季容易让人产生悲凉之感，如果长时间处在这样的情绪中对身体无益。因此，秋日养心，也是不可缺少的一个养生环节。可以选择散步、慢跑等体育运动来提升体质，到公园中观赏菊花也是不错的散心选择。