暮秋冬将至，霜降天地寒

“深秋柳陌露凝霜，衰草疏疏碧水凉”，霜降是秋季的最后一个节气，随着秋天的别离，初冬即将到来。

霜降，为气温骤降、昼夜温差大的意思。其中的“霜”并非天上落下，而是地面的水气遇冷凝结成。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降节气后，早晚天气清冷，中午较之暖和，秋燥愈发明显。

“蒹葭苍苍，白露为霜”。《诗经》的这一名句描绘的就是霜降时节。此时，影响我国的冷空气活动愈加频繁，东北、华北北部和西北地区的许多地方开始出现冰霜。相比北方大部分地区庄稼已收割完毕，南方秋收、秋耕、秋播 “三秋”大忙尚在进行。正如江浙沪一带的谚语所说：“十月寒露接霜降，秋收秋种活路忙，晚稻脱粒棉翻晒，精收细打妥收藏。”

到了霜降，西风肃杀。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降是进补的好时节，不过此时进补应以甘平为主，选择补气养阴之品，避免过于温燥，以平补、淡补为宜。

除了预防秋燥，大家还要避免因草木枯黄、落叶落果、万物萧瑟等景象所引起的秋郁，可通过适当的体育运动，保持乐观开朗的心态。同时还要预防秋寒，注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，睡前可用热水泡泡脚。

《黄帝内经》里说：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。因此，大家要调理好自己的作息时间，早睡早起，养足精气神。

冬天的脚步越来越近，希望您秋冬过得温暖、舒适和愉悦！