精神内耗严重，甚至影响学习了怎么办？

一位女生询问：

我是一个新高一的学生，本人女，不知道是不是名字里面带一个敏字自己非常敏感，有点玻璃心，总爱胡思乱想，以前担心汗毛长被同学嘲笑，现在又害怕自己驼背时间长导致脖子往前伸被同学嘲笑，就算心里知道同学不会笑话我，但是还是总控制不住胡思乱想，这几天在上网课期间一直上课跑神，担心驼背和脖子往前伸被嘲笑，不敢去学校，产生想退学的想法。我觉得自己不知道该怎么面对未来的生活，每天没有学习但就是很累，一直纠结，觉得自己一无是处，闲下来就开始想自己驼背和脖子一直往前伸，我非常想学好，但总感觉心有力力不足

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我们在年轻的时候，会因为自己跟别人不一样，或者是没有其他女生这种干干净净的感觉，而害怕嘲笑.............这个很正常，还有很多人会和你一样。

嗯，我想从身体的角度来讲，虽然已经有很多的回答，在帮助你从心理层面思考......不要在乎其他人......内耗的问题等等，

你的这个问题，有很多的可以从生理角度来讲的，比方说你担心汗毛，你有没有去查过自己的激素？有没有查过多囊卵巢呢？有没有查过自己的肝功能呢？因为手毛长可能跟我们的激素紊乱有关系

我在跟我的老师学习营养之后，才晓得自己以前一些异于常人的地方，不是因为我不好，而是因为我的身体不好了，所以导致我有后续的一系列认为自己不好的想法。所以你要去查查看你的肝脏功能，因为肝脏跟激素灭活也有关系

第2点，驼背哈，脖子往前伸，这一点也是跟营养不良有关。我昨天在看一本美国的一位权威营养学家，他的书籍，其中一位译者在译序上说：他觉得自己很震惊，又愧疚，因为孩子的坐立姿势不正确，也是营养不良所致。

所以我们站姿不良，我们的身体无法正常挺直，我们的脖子无法伸展出漂亮的线条。这个跟我们营养状况有关

你平常家里头常吃什么呀？三餐主要是吃什么多？你平常蛋白质吃的多吗？这些跟我们的身体曲线，线条，背部能否自然挺直有关系。

我们的家庭饮食会影响我们的身体健康程度，可是我们现在已经是具备阅读能力的人了，这也就意味着我们是具备学习能力的，所以....你现在的健康责任，在自己了。

所以学习一些营养学相关的知识。去帮助自己在饮食结构上面改变，去挑选食物， 懂得给自己吃什么，这是第一点，第2点，你现在是学生，可能没有这种经济条件允许去购买营养补充食品，那么建议你的父母也去学习一些营养学相关的知识，这个能帮助你，还有全家都少生一点病。少一点，生活上的痛苦，少一点，因为身体上的原因而产生的不良情绪，影响到学习，工作，生活。

然后我看到你说平常觉得累哈， 内耗会使我们感觉到很疲惫，我们内心当中的愤怒，焦虑呢，指责这些都会损耗我们的精力啊，那第二点，跟你的营养不良有关系，因为当你的身体出现这种营养不良的症状，驼背等......这就意味着有很多缺乏的营养物质的好处你也得不到，比方说蛋白质，它除了能够帮助 你有很漂亮的线条之外，它还能够帮助你有精力，缺乏蛋白质的人会感觉到疲惫。

所以你的状况首先要解决饮食营养的问题。当你的身体变好，变得健康之后，你的身形都会变漂亮，我觉得这个对你的心理也会有好处。