严重失眠早八晚五的工作，精力殆尽行动力低，我该怎么办？

我们确实在一场觉没睡好之后，第二天会非常疲惫，整个人的敏感度下降啊，警觉性下降，然后行动缓慢，反应也能慢半拍。

首先我们要解决失眠的问题，当你能够失眠或者是能够熬夜的时候，就代表你的身体是营养不良的，睡眠是一种营养不良的症状 这表明你的身体是缺少一些能够舒缓神经的营养物质的。比方说钙质，镁质，这些都能够帮助到你的睡眠，

你今年多大了呀？因为对于年轻人来讲，钙质镁质等就已经足够，可是如果你的年龄是比较大的，那这个可能还需要其他的营养素加上去，因为我们人是不断的在长大，我们的脏器每天都在耗损，我们体内的营养每天也在耗损，随着年龄的上涨，我们器官的功能是会下降的，我们对于营养素的要求会越来越多，因为需要修复的，需要维持的这个量越来越多。

所以一定要给自己去补充营养。尤其现在压力这么大，这个营养物质的损失会很严重，第二点是这个疲惫，动力低除了是失眠带来的，第二点是你平常三餐吃些什么呢？如果你是碳水化合物比较多的话，第一会影响到你的睡眠，第二，碳水会容易带来血糖低的问题，血糖低的人会有疲乏感， 并且当碳水多的人，他的蛋白质往往会少，那你缺乏蛋白质，转化能量的酶会缺乏，就会导致你的疲乏。

所以我觉得最主要的你要先解决睡眠问题，第二，解决你的饮食结构。

可以学习一些跟睡眠相关的营养学，会对你有帮助，并且在别人给你建议的时候，你会有分辨的能力，该吃些什么不该吃些什么。

对了，不要去吃安眠药，也不要吃褪黑素，安眠药的危害，我们比较好懂好防，可是褪黑素，他是有问题的。 老师昨天教我褪黑素提纯出来是药物，它是激素的一种，是需要肝脏来代谢的，所以就意味着会增加你肝脏的负担。而且外部摄入激素，会导致体内激素的紊乱， 这个都是你需要去学，才会有分辨能力。不要再去拖这件事情了，睡眠问题是一切的问题，睡眠不好，你的工作，人际交往能力，幸福生活，婚姻都会受到影响。