那个疲惫的你，可能正在陷入内耗

在我们快节奏的生活中，往往自己处于内耗却全然不知，但是这个疲惫的过程往往大家都有深刻的体会，今天跟大家一起回忆下我们经常是不是会有下面这些感觉：

• 在情感上，我们为另一半倾其所有的付出，却往往换来冷漠的对待，对我们爱答不理，有时甚至恶语相加；
• 在工作上，认真努力，为老板鞍前马后，加班加点，对同事有求必应，可谓忘我工作，身份卑微，却屡屡晋升失败，遭受职场异样的目光。
• 在生活上，严于律己，不吃零食怕胖，不管多累也要完成锻炼的目标，对待父母出钱出力，朋友需要随叫随到，但往往内心并不快乐。

今天通过对内耗的表象分析，给出调整我们自身的建议，挣脱那个无形的束缚，给你带来那久违的轻松感。

内耗的表现形式一

固执地认为，总有不好的事情将要发生，无比担心，甚至焦虑。

这种无常的焦虑，其实是源自于我们对自己的要求和期待，以及自己内在的不满足。

我们总想期待一件事情会以我们认为完美的形式发展下去，所以不愿接受任何在事情进展过程中不符合我们预期的波动，会认为这就是错误的，是不恰当的，一遇到这样的情形就开始焦虑，无法释怀，去接受过程和结果的不完美。

英国首相丘吉尔说过：

“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”

去忘记周围试图控制你的人和事，集中精力控制你手中的东西。因为我们在这个世界能掌握的不过千万分之一，那就去掌握我们能掌握的，其他就顺其自然。

内耗的表现形式二

想要快速做成一件事，缺乏意志力，左后半途而废。

每当听见别人的成功，总觉得自己也能够拿到相同的结果，往往高估了自己的行动力却低估了自己的韧性。在短时间热情满满过后，遇到困难就选择了退缩，当几个困难都没法度过的时候，就直接躺平，选择放弃了。

“欲速则不达”，其实已经告诉我们很多世间做事的底层逻辑。速成的背后往往是投机心理，拖延和偷懒在搞鬼。

那些能够轻轻松松到达的捷径，往往并不是正确的路，而是带领我们走向深渊的“歧途”。

内耗的表现形式三

拼命燃烧自己，却焕然不知能量殆尽。

人们要是违背了生活和自然的运转规律，妄作、拿命搏、想要速成、内耗严重，只会危在旦夕，身心健康都不保，最后什么也得不到，枉费心机和能量。

只有当我们有一个健康的体魄，才有能力去安抚自己的精神。

若自己的身体就一团糟，那只会给自己的精神增加负担。

保障充足的睡眠时间和适当的锻炼时间，让大脑和身体处于强健的状态才能应为未来所不确定的一切。

我们该如何解决内耗？

内耗的本质就是一种欺骗，一种自我欺骗，自己跟自己过不去，既为难了别人，同时也损耗了自我。

一位心理学家曾经说过，能够根治内耗的方法是：觉察自我追求，考量自我能力，整合自我资源，尝试与自己和解，理解与发现自己。

接纳生活和自己的不完美，找到适合自己的方向再去努力，发挥自身的天赋和兴趣，才能最大化地突破自我，把内耗赶出我们的生命。

现代人物质生活水平提高，幸福指数却下降，原因就是我们有太多追求的目标，而每一个目标的达成都有很多竞争者，也就造成了严重的内耗。

所以想要根治这种内耗，就是放过自己，自我调整自我觉醒，臣服于当下时间，接纳自身的一切，优点和缺点，发挥出自我的真正价值，过上自己想过的生活。

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