身体更清爽，才能让冬日养生更高效

寒冷的冬日，人们往往会选择食补来进行自我调理。然而， 除了补进去，如何让体内的毒素排出来也是一个不可忽视的重点。今天，为大家推荐几个排毒小妙招，给冬日养生加分。

妙招一：适量食用海带和紫菜

海带和紫菜本身含有大量的胶质，能够帮助人体将放射性毒素随着大便一并排出体外。肿瘤病人接受化疗过程中食用，可以起到净化血液的作用。但对于甲亢患者而言，还是要少食用这两种食物。

妙招二：饮用绿茶

我们知道，绿茶有降低血脂和防癌的功效，同时，绿茶还是很好的解毒帮手，能够与血液中的有毒因子结合，将毒素跟尿液一并排出体外。

妙招三：多吃土豆、地瓜、玉米等粗粮

粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，有助于肠道蠕动，让毒素不会长久地停留在肠道内。

妙招四：经常吃黑木耳

黑木耳可以降低胆固醇，对于缓解心脑血管疾病有帮助。黑木耳中的胶质，可以吸附残留在人体中的灰尘并且将它们排出体外。

妙招五：多吃绿叶菜和水果

绿叶菜往往为碱性，可以保持人体的酸碱平衡。水果能够将累积在细胞中的毒素溶解，经过排泄体统一并排出体外。

妙招六：养成晨起饮水的习惯

每天早晨的5点至7点之间，是大肠最为活跃的时间。这个时间空腹喝200ML左右的温开水，可以促进人体排便。

妙招七：适量运动

每天快走30分钟或者坚持做健身操，能够促进人体的新陈代谢，让体内的垃圾随着汗液和排便一起清除出去。

妙招八：自我按摩

肚脐下方用掌心顺时针按摩50次，然后逆时针按摩50次，同样的动作早晚各一次，借助按摩也能帮助肠道蠕动起到通便的效果。

养生，从日常做起！