日常养生不离手的藕粉，减肥瘦身期的你应该这样吃

藕粉作为久负盛誉的滋养品一直流行至今，其营养价值较高，几乎所有人都可以食用，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等营养成分，具有健脾益胃，清热凉血等功效，藕粉是淀粉的一种，其中碳水化合物含量比较高，只是偶尔少量食用的话，一般也不会导致长胖。相关研究表明，我们每食用100克藕粉所含有的热量为372大卡，而一碗米饭的热量是230大卡，当然，我们一顿不可能食用100克这么多，现在市面上独立小包装的纯藕粉大概是16克，热量在59.5大卡，再摄入一些高蛋白食物，如鸡蛋奶等，热量也不会超过100大卡，所以适当的吃一些藕粉是不会引起身体发胖，而且藕粉中所含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少脂肪摄入，利于排出毒素。

那怎么吃藕粉才能避免发胖呢?

1.适量吃

减肥最重要的是管住嘴迈开腿

将藕粉作为代餐是非常好的选择，但是不要每顿都吃。 每次少量，搭配胡萝卜鱼肉蛋奶等高蛋白食物，保持 营养均衡，坚持运动。

2.不要再额外加糖

很多人觉得纯藕粉没有味道，喜欢加糖伴着吃，虽然这 样口感更好，但是藕粉本身就有一定糖分，经常食用会 摄入糖分过多而有肥胖风险。

什么时间段吃最合适呢?

当早餐吃是最好的，不仅可以补充能量，还能暖胃，秋冬季节来一碗热乎乎又软软的藕粉，感觉一整天都会元气满满，对于有减肥计划的小仙女感来 说晚上是不适合吃藕粉的，容易积食且导致肥胖。

建莲藕粉采用8道制作工序，100斤鲜藕仅出8斤藕粉，粉质细腻且手感细滑，在保留营养的同时又提升口感。简单冲调，营养价值不流失，适宜日常早餐、下午茶、孕妇老人、健美人士等多种场合和人群。

所以想要减肥的小可爱尝试一下藕粉代餐噢，另外也要严格控制碳水化合物和糖分的摄入量，科学减肥，健康瘦！