你被自己的人设框架住了吗？

你是否被人设局限了？

你能够面对软弱的自己吗？

比如，很多抑郁症的个案来咨询我，会跟我说：“许医师，我接受不了现在这么软弱、没有用的自己，我以前是多么坚强、阳光、正面啊，甚至我都是所有人的开心果，我现在怎么会变得这么软弱、脆弱、没有用呢？”

也许当你真正进入亲密关系的时候，软弱的自己往往会出现，你甚至会惊慌失措。那么许医师要问的是：在你惊慌失措的过程当中，你到底遭遇了哪一个自己？

我先破解一个大家的迷思：你们觉得人好像年纪越大，越不需要爱情，对不对？其实不一定。

我们好像会以为，年纪越大，越不在乎亲密关系或爱情，其实不是的。从医学的角度来讲，人并不会因为年纪越大，而在生理和心理上对亲密关系的需求下降。

我们过去的观念都是认为，人年纪越大，似乎在生理和心理层面，我们的需求就会降低，其实并没有，那只是一个社会世俗观念的制约。

甚至很多人也会认为，当人年纪大了，在亲密关系中，对身体的亲密或性的需求方面，好像应该要降低或消失，其实并不是。

很多国内外的研究都提到，一个年纪大的人，如果还有很好的亲密关系和性关系，对于身体健康，对于慢性病的康复，对于延长寿命，都有帮助。

许医师记得以前还跟大家讲过一件事：英国好像特别成立了一个“孤独部”，类似行政院下面的内政部的部门，里面特别设立了一个孤独部长，他的主要职责是解决英国民众的孤独问题。

因为他们意识到，对老人而言，最后都不是医疗的问题，不是高血压有没有按时吃药的问题，也不是糖尿病血糖控制得好不好的问题，他们发现，很多老年人的疾病，都跟孤独有很重大的关系。

所以英国人就想到一个根本解决之道:如果我去解决民众的孤独问题，那么我是不是能够帮助整个社会变得更和谐，让生病的人越来越少？

很多时候，我们的确也很容易随着年纪越大而感觉到孤独。我们感到孤独，其实不见得是因为没有亲密关系，而是有个很糟糕的亲密关系。

很多人不是没有亲密关系，而是靠近不了

我们不是没有亲密关系，而是我们在亲密关系上碰到瓶颈、阻碍，我们在亲密关系当中，自己把它搞砸了。

比如，我也常常想跟我妈更亲近，可是亲近不了。这是很多人心里的痛苦——我们不是没有亲密关系，而是靠近不了。人在亲密关系中，要么就是变成豪猪，要么就是变成刺猬，要么就是变成一堵墙。

许医师想试着从方方面面来看，到底是什么东西妨碍了我们的亲密关系？是什么东西造成我们“想亲近却亲近不了”的状况？

我先从一个比较有趣的角度切入，例如，我妈妈从来都只用她认知的妈妈的角色来跟我说话。

比如，每次我去她那边，她就会说一些相同的话。可是我心里想的是——我都50多岁了，您不要再问我吃饱了没有。我常常都吃太饱，而努力想减肥。

我知道你关心我，可是你可不可以不要只有那几个套路？你可不可以问我：“你今天过得开心吗？”

我们的亲密关系的瓶颈在于，我们后来都掉入了角色的设定，就是所谓的“人设”。

如果你们常看网络小说，就会知道人设——人物设定。常常，我们都被自己的人设——角色设定框架住了，以至于你只能用某一个面向来跟这个人相处。

就像你们是父母的小孩，你们是不是也设定了自己？或者被整个社会无形中设定了，你只能对父母亲报喜不报忧？

我们都被我们的人设——或者说角色设定、人物设定——给框架了。

比如，我和爸爸的互动跟我和妈妈的互动不同，我爸爸偶尔还会跟我讲心事，这时候，他会把一个爸爸的角色拿掉，跟我讲他的感觉。

你能够面对软弱的自己吗？

可是对我妈妈而言，我不是她设定的那个可以讲感觉的对象。我是她设定的抱怨和求助的对象，我是她设定的要关心我衣食住行的对象。

我却很让妈妈知道：当你对我设定了一个形象，你就会用某一个面向来看我，那么纵使你是我妈妈，我也靠近不了你。

假设我要跟我妈妈分享一些赛斯哲学思想的观念，这时，我妈妈的人物设定就出来了，她没有设定我可以指导她或教她一些东西，她想的是：“你是我儿子，你听我的话就好了。”

有时候，父母对我们的人物设定是什么？你孝顺就好了，你听我的就好了。

可是，你想完全服从于这个人物设定吗？你并不想。

所以，如何突破亲密关系的困境，回来面对自己、认识自己？你有没有给你自己设立一个人设，你有没有给你周遭的人物也设立了人设？

人设本来是为了辨认彼此，让彼此有一个很好的交流和沟通，我要认识你是谁，我才能知道怎么跟你互动。

可是，后来我们对自己、对别人的人设，却框架、妨碍了我们跟他人真正的靠近。

所以，我靠近不了我妈妈，虽然我是她儿子，虽然我是她认为她这辈子最依赖且最亲近的人，但是：她没有设定我是她学习的对象；她没有设定我说的话可能对她会有很大的帮助；她没有设定跳脱她的角色来跟我分享很多她内在的感受；她没有设定我是她可以诉说害怕、脆弱和恐惧的对象。

就像很多爸爸也是这样，你看过你爸爸跟你认错吗？很少很少。因为他设定：我是一位什么都对的爸爸，我在孩子心目中，是一位高大伟岸的权威人物。

再回到最初的话题，你能够面对软弱的、惊慌失措的自己吗？如果暂时不能，也许你要开始反省，你是否被你的人设框架住了呢？

作者｜许添盛

摘自 | 许添盛医师演讲

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作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。