在亲密关系里，你怎么看自己？

你的亲密关系遇到困境了吗？

亲密关系建立之后，当它发展到某一个状态，人们往往会碰到种种困难、挫折与瓶颈。

当我在做一些伴侣评估，或是婚姻咨商的时候，最常听见的情况就是，某一方说，这么多年下来，他的先生或是太太，就只是一个亲人了。

到底夫妻是怎么变亲人的？此时是“一则以喜，一则以忧”。喜的是彼此已经有相当多年的相处经验，看起来无奈，但也默认了；忧的是双方已经不再有那种比较炙热的情感交流了。

那么我们通常会遇到哪些亲密关系的困境或瓶颈呢？

我常常很感慨：现在是有史以来地球人口最多的时候，但可能也是有史以来人类主观上感觉自己最孤单的时候。在这么热闹的世界舞台之下，每个个人依然只在自己的生活当中。

也就是说，不管这个世界怎么变化，每个人似乎还是有着自己的习性，比如小心眼、爱生气、爱计较以及爱比较等等，每天醒过来，还是会跟伴侣或父母、孩子有一些意见上的不同，还是要面对自己周遭的所有情感关系。

而在这样的大氛围之下，我们又该如何来看待自己的孤单或寂寞？这种感觉似乎不太容易解释，你觉得自己有朋友、家人与伴侣，可是内心又有一种不知道怎么描述的感觉。

学会面对脆弱的自己

为什么会有亲密关系的困境？

这个时代中，人的思想越来越多样化，比如，越来越多年轻的女性不一定想进入婚姻，她们觉得进入婚姻更不自由，也许又有公公婆婆要面对，而“自己赚钱养自己”这样的日子过得很好。

她们会想：若我结了婚，我是不是还要看另一个人的脸色？自己可能因此更不自由。另外，有些夫妻结了婚，也不一定想要有小孩。

亲密关系有种种的困境和瓶颈，横贯在我们的生活中，我们要如何面对？

比如，当你知道另一半有了外遇，你怎么看待这件事？这里面你也许有受伤、难过，或者是觉得“你终于让我抓到了，是你对我不仁，不要怪我对你不义”的欣喜若狂，这些的背后，是我们怎么回来面对自己。

当你的伴侣有了外遇，你怎么回来看自己？你会觉得自己是一个失败的人吗？还是会觉得自己是一个丢脸的人？还是会觉得“为什么我这么失败，连最亲近的人都背叛我了”？你是不是觉得自己不被爱了，是不是觉得没有人爱你了？

在感情的世界里面，我们最容易被触及的信念就是：“是不是我不好，是不是我很糟糕？”

很多人从小就不太有自信心，因为我们从小受到的教育方式中，鼓励的成分比较少，常常让我们觉得自己比不上别人。而长大之后，在感情上面，我们又是这么脆弱，如果感情上又被背叛，我们都不知道自己能不能够承受得了。

虽然我不够完美，却是值得被爱的

在体验亲密关系的过程当中，人的荷尔蒙跟大脑的神经递质是会改变的，甚至连他的新陈代谢都会改变。就像我们常用“春风满面”来形容谈恋爱的人——你一看就知道，某个谈恋爱的人，他就是“春风满面”的。

亲密关系涉及我们整个生理和心理的变化，而这个变化的过程，也可能会对我们造成很大的刺激或创伤。

所以，其实亲密关系应该是我们在这个世界上最重要的修行功课。

也许你很坚强、独立，在工作中各方面都做得很好，在大家面前你也是很有自信心的，可是真正碰触到你内心的时候，也许你是脆弱、孤单或是害羞的。

也许每个我们以为他很坚强的人，其实，他表面上看起来有多坚强，内心深处可能就有多脆弱，尤其在感情的世界当中。

所以，我们在亲密关系的困境当中，一个很重要的功课是：我们能够面对脆弱的自己吗？

在面对亲密关系的困境时，我们需要学会的是如何面对脆弱的自己，而不是把自己武装起来，从而调整自己的信念，相信自己也许不够完美，却是值得被爱的。

作者｜许添盛

摘自 | 许添盛医师演讲

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作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。