让你看起来年轻的秘密

养成专注的习惯

许医师我不敢说自己有多厉害，可是如果你们觉得我的状态还OK ，那是因为我非常强调专注习惯的缘故。

在我的生活中，我太太对我的评论是：“你为什么做每件事都那么专心？”我的体会就是：“人生要成功，没有其他的秘诀，就是做事要专心。”

我不只是指念书哦，不管你是要当一个按摩师，还是要做室内装潢，你做任何事情，必须要进入一个精气神合一的状态。

当你进入那个状态，你就会用“缩时摄影”，你在专注的过程当中很快就能把事情完成，而别人要多花三四倍的时间，因为你进到了内在神性的自己，而神的时间不会不够用。

我们从小受到的很多训练，包括学校的训练，都没有教孩子什么叫做专心。当心灵在显现的时候，头脑是停下来的，当你专注的时候，你甚至可以没有起任何一个念头。

很多人会静坐，然而静坐的时候感觉念头好乱。一旦你真的要静坐，才能发现自己静不下来。怎么才能让自己静下来？就是要做到心神合一。

当你专注一件事情，甚至专注在最微小的手部动作上面，你就会慢慢发现自己可以调动所有内在的潜能。

这样你就会开始在时间当中悠游自在、游刃有余、事半功倍，你在很短的时间内所能做到的，别人甚至花比你多十倍、二十倍的时间都做不到。

以上是第一个：要培养专注的习惯。

培养专注的习惯

第二个：要有喜悦的心情。

比如我们开车从台北去高雄，你一个人开就会觉得时间太长，但如果你旁边有一个人，而这个人最好在路途中还和你有点小“吵架”，讲到脸红脖子粗，你会发现架还没吵完，高雄就到了。

在某一种喜悦的情绪里面，比如当你和快乐的人在一起，你会觉得时间“咻”一下就过去了，甚至感觉时间还不够用。可是当你和讨厌的人在一起，你总是会一直看手表：“老板训话怎么还没结束呀？”“怎么还没结束，他后面还有几个人？”你就会越来越烦。

所以，你们要学会如何在情绪当中去感受来自内在的喜悦。从宗教上来讲，这叫“禅悦”，当你在喜悦情绪的时候，就会忘记时间。

你真的忘记了时间，才会真正开始了解什么叫时间；你真的忘记了时间，才会开始觉得原来自己进到了时间里面，而不是在时间的表面被时间追着跑，甚至时间对你而言，是可以调整快慢的。

所以，我建议大家去感受一下：当你在各式各样不同的情绪状态，你对时间的感受是不同的。

比如，你在焦虑烦恼的时候，有没有觉得时间过得很慢？你们在等大学放榜的时候，有没有感觉度日如年？你在痛苦的时候，会觉得度日如年，时间拉长了；可是当你在快乐的时候，“咻”的一下，一个礼拜就过去了。

对时间的感受影响人体的老化和衰老，越能够进入心理时间的人，越使用分段睡眠，分段体验睡眠时间与醒时时间系统不同的人，其肉体老化的速度越慢。

比如，常常保持童心的人，相对来讲老得慢一些，因为有童心的人会进入心理时间。当你在快乐的时候，或者玩得很专心，忘记时间的时候，你不会变老，甚至你的身体还会启动伟大的自我疗愈系统。

保持一颗童心

又比如，有人会因为烦恼一夜变白发，比如伍子胥就是一夜白头。因为你在烦恼和焦虑，你的新陈代谢就会加快。当然头发有一定的生长速度，“一夜白头”是违反生理原则的，这只是一个比喻。

有时候我太太和我丈母娘觉得我老得慢，因为我今年已经五十四岁了。我丈母娘说：“你仔细看还是有皱纹呢，你还是变老了，为什么会给人感觉老得慢呢？”

后来她说：“原来是因为表情和神态，常常你的表情都是有笑容的，你的内在有时候像小朋友一样地搞笑、可爱或单纯。”

当你有一种快乐的表情，当你内在有赤子之心，你就会显得年轻。虽然你的肉体也许在物理层面上同样在老化，可是因为你的表情，你内在展现出来的能量不一样，人家就会觉得，你看起来非常年轻。

原来年轻与否和心情及表情有关。因此你们不要常常板着一张脸，露出严肃的、痛苦的或悲哀的表情。

你如何让自己的表情是喜悦的？如何让自己充满了像小朋友一样好奇和探索的心情？只有这样，你的生理现象才会相对年轻化。

所以，同样是经历时间，有的人到老还是很快乐、健康。

当你进入心理时间的时候，你体内的荷尔蒙和新陈代谢都会重新平衡，你身体中衰老的部分也会随之有所改善。

作者｜许添盛

摘自 | 许添盛医师演讲

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作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家