为什么要培养专注的习惯？

用专注来拉长你的时间

当我们集中注意力的时候，或是进入催眠状态的时候，或是在专注地做一件事情的时候，不知道为什么，我们会感觉时间被拉长了。

比如，许医师在每次画画的时候，当我拿起画笔颜料准备画画，假设我是从下午两点开始画，我会觉得“怎么天黑了我都没发现”。

因为我已经专注到根本感觉不到时间的流逝，这就是心理时间的概念。

通常我在这个状态里面，我的“产值”，可能就是人家眼中所谓的“事半功倍”。

再比如，当你集中精神听老师上课，老师上课的内容你都有所感应，在上课到下课的这段时间里，你的注意力集中，你专注地上了一堂课，你会突然发现：怎么感觉没过多久，下课铃声就响了？

就像我们进入催眠状态的时候，常常我们是进入了潜意识，这时感受到的时间是不同的。

如果以赛斯哲学思想来分析，就是你进入了出神状态，这时候你的时间就拉长了，你在这段时间内所进行的活动就会是事半功倍的。

可是对于这段时间，有很多小朋友跟我说：“叔叔，上课很无聊啊，坐在那边不知道要做什么。”然后他们就会动来动去，然后就会被老师贴上“多动症”的标签。

其实原因很简单，他要么就是抗拒学习，要么就是理解不了老师说的话，进入不了那个学习的历程。

然后他的注意力就会拉到自己身上，开始挖挖鼻子、动动头发，然后一看：“诶，怎么时间还没过？”他会开始觉得无聊和不耐烦。当人在不耐烦的时候，时间永远过得很慢。

有几种与时间有关的心理状态，其中之一就是全神贯注。

当你全神贯注的时候，其实你就进入到了心理时间，它类似于“催眠时间”，也就是你“入神”了，或者有人会说“走心”了。在那时候，你就会有一种“片刻即永恒”的感觉。

跟随内在心理时间的节奏

我想告诉大家，在那段时间，你的身体甚至会停止老化。因为当你集中注意力，专心到心无旁骛的时候，你就进入了不同的时间轴，你还会调整你的新陈代谢速率。

就像大家以前在读书的时候，有些人习惯清晨起来读书，清晨读一个小时的书比晚上又累又烦地读三个小时的书，效果还要好。

年轻的时候我就发现了：这个世界上总有一些人，效率就是比你高，他的功课就是比你好，他还有时间打电动玩具，他有时间出去玩，他有时间交女朋友，你就是整天没事忙，忙了一大堆，你也没忙出什么，然后时间还不够用。

因为这一类人，他从小就训练了专注。

从发展心理学的角度来说，当小孩子专注在游戏、画画等活动中的时候，家长尽量不要打断孩子，比如对孩子说：“到时间该吃饭了”或者“到时间该上床睡觉了”。

你要稍微给他一点弹性。因为，很多时候，孩子活在一个自然的专注时间的习惯中，而我们用钟表的时间切断它，所以最后我们的心理活动都是跟着钟表时间运行。

可是，心理活动本来是与内在的心理时间的节奏有关。

孩子本应该自然地跟随心理过程，然而，孩子原本的专注习惯被大人不断地打断，因为大人说这个时间应该做什么，导致孩子内在的自然专注的习惯通通被摧毁掉了。

比如，我是个小朋友，我现在在画画，我正画到精彩的时候，正进入全神贯注的状态时，我正感觉到“天人合一”，感觉进入心理时间的时候，妈妈说：“吃饭了，再不吃，我就要把饭菜收起来了。”

当你不断地把他拉出他的主观状态，你就摧毁了一个“毕加索”，你知道吗？

大人很习惯用“到了什么时间就做什么事”来摧毁一个孩子内在的psychological process（心理过程）。

本来人们大脑脑波的活动或者说人的心智活动，是追随着潜意识和内我的心理时间而进行，可是后来大家通通被钟表的时间绑架了，都已经忘记了什么叫真正的专注。

重新培养自己的专注习惯

什么叫专注？比如，从古到今，人们常说的“一心念佛，心神合一”。

在那个心理状态里面，你可以把一秒钟拉到永恒。你可以在画画过程当中也好，在揉面的过程当中也好，与你的心灵合而为一。

从某个角度讲，你跨在时间的界限上——你一只脚跨在一年365天、一天24小时的时间上，另外一只脚跨在永恒的、无限的创造力当中。

然而，我们被迫开始把自己的心理过程，把喜怒哀乐，把你做每件事情的节奏，最后都变成用时间来安排。

比如，我今天下午决定快乐，但是我决定只快乐一个小时，时间到了，我的快乐就结束了。

你开始用时间切割你所有的活动，而不是跟着你的心理时间走。

每一个人，其实本来都可以跟心灵的爱、智慧、慈悲、创造力、喜悦和神通进行联结，可是这联结常常被切断，尤其是与创造力和神通联结的那个部分。

然后人们就开始在时间当中，跟时间赛跑，跟别人竞争。很多人之所以进不到自己的内心，没有办法跟内心合而为一，是因为那需要的是心理时间。

人们在心理时间的过程中，却不断地被外在的物质时间切断、切碎，最后导致大家没有办法发挥内在的天赋，导致孩子没办法打开心灵的潜能。因为，孩子们小时候的专注习惯就常常被切断。

孩子常会专注在做一件事，例如，专注在看一朵花，专注在研究一只蜻蜓，专注在种植物的实验……可是，这种专注过程常常被切断。

像许医师刚刚提到的，本来我们的创造力是“一只脚踏在物理时间中，另外一只脚踏在宇宙苍穹的、无限的心理时间中”，然后在里面穿梭。只有专注地做事情，才能更好地发挥出自己的创造力。

所以，从今天开始，请大家重新培养你们的专注习惯。当你专注在什么东西上面之后，你就被那东西催眠了，你就进到催眠状态里了。

当你专注在做一件事情，你就启动了你内在的智慧。你要相信，你的那个专注，会胜过别人十年的努力。

作者｜许添盛

摘自 | 许添盛医师演讲

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作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家