打工人看过来！如何应对工作压力？

「用游戏心面对压力」

很多人来看我的门诊，都是抱着解决问题与寻找方法的心态。

但是一味教方法的老师是最笨的老师，只会提供方法的治疗师是最差劲的治疗师。如果你没有对整个生命的道理有足够的理解，只是在寻找解决问题的方法，到最后任何方法都不会管用的。

在赛斯哲学体系的学习里面，更重要的是了解“发生了什么”！如果你没有去探究到底发生了什么，就无法了解为何问题会一再地发生。

例如，什么叫工作压力？你所面临的是什么工作压力？工作压力是老板给你的，还是你给自己的？还是跟你的个性有关？

谈到方法论，想要化解工作或生活的压力，首先要学会冥想，并且建立冥想的习惯。

在我们醒时都是用自我意识操作日常生活的一切，习惯了做任何事——洗碗、摺衣服、看电视，或是跟别人说话等等，很难静下来什么都不做。

冥想是让自己的头脑与意识暂时脱离物质实相，而跟内在的本体心灵作联结。

冥想不用想得太神圣和复杂，甚至坐在椅子上、半躺在沙发上都可以做。

然后给自己下指导语“此时我放下日常生活的琐事，跟我内在的心灵产生连结。”当你复述这句话三遍之后，就试着让自己的心安静下来，不要再被头脑的担心烦恼带着走。

冥想不一定是坐着进行，出去散步一个小时也行，记住要“无所事事”地散步，因为自我意识已经被训练得太有“目的性”，也许早忘记了什么叫做“放松地活着”，放松并不是说什么都没有做，它是一种心态。

脑科学家也曾做过研究，放松不是什么都不做，而是大脑在忙另外的事。因为借由大脑在忙另外的事，你原来紧绷的大脑就放松了。

所以要从工作压力当中解脱，不是靠放假，而是靠专注地去做另外一件事。

真正的休息，不是什么都不做，而是去做跟工作完全无关的事。

例如，你等着下班，要去看一场电影，借由焦点的转移，来让原来很紧绷的神经得到彻底的放松。或者你投入跟工作完全不相干的领域，打破原来生活的惯性，试着跟与你原本不相关的人交流，当你跳出原来的圈子后，很多视角会变得不一样了。

面对工作压力，你一定要有个想法，如果最后连命都要赔上了，工作就要辞掉！

记住，绝对不要把自己逼入绝境，这个世界没有不能辞掉的工作，没有什么东西是一定不能放下的。

根据许医师的临床经验，所有会罹患癌症的人，一定有超高的忍耐力，一定有情绪的压抑，一定没有容许自己有很多的可能性，而且会认为自己的感觉不重要。

这种人常常讲一句话：“别人不也是这样吗？又不是只有我会这样。”其实他早已经不快乐了，还在压抑扭曲。明明知道工作很不快乐，可是就是死命地不想放下，也许因为他觉得，只有存够两千万才能安心退休。

赛斯哲学体系提到，表达你的感受比压抑它们要好得多。

当你面临工作压力，要试着说出来，甚至要跟同事讨论“我最近工作压力很大，你有没有？你怎么处理？”甚至你可以直接跟老板说，可能你就“开口得助”了。

也许你会遇到有智慧的人，他几句话就能帮你卸下几十年的工作压力。但是最最重要的是，你必须透过你承受的所有工作压力，去打开你内在心灵的力量，让你重新得到许久没有得到的内在的心灵力量，以后在面对现实的压力时，就会有一种轻而易举的感觉。

赛斯哲学体系提到，“人生是苦”是一个令人自限的错误信念，可是，从小到大我们很多人都认为当人是辛苦的。

从念书开始，到结婚、生小孩，我们努力工作几十年，然后面临身体的病痛，方方面面无不辛苦，于是我们真的活得很辛苦。

我们不否认工作与人生是辛苦的，但赛斯哲学体系不是借由脱离人生，来寻求苦的解脱。它倡导我们在人生的苦里面，来寻求解脱，把苦变成不苦。

例如，工作有痛苦，不是把所有工作都辞掉，从此不工作，而是要学会如何面对工作压力，从而让自己得到解脱。

就好比说，某次喝水被呛到，从此就不喝水了吗？这叫因噎废食，你要学会喝水而同时不被呛到，或就算呛到也不会怎样，这才叫真正的解脱。

赛斯哲学体系教我们要面对所有现实的一切，在压力当中开始学会解脱，探清楚它们的本质，而不是用逃避的方式。

或许在面对所有人生的苦的时候，我们把一切看得太严肃了，以致忽略了游戏性的心情。

什么是游戏性的心情？

就是把人生当成一种学习跟成长。

因为我们现实感太强，没有孩子般的玩心，就像被现实过度捆绑了。所以必须借由降低现实感，而让自己在现实世界中不会那么苦。

现实这东西很好玩，你觉得丢脸就是丢脸，你觉得丢脸也无所谓，毫不在意，别人就根本不会在乎你的表现，一念之间，就可以转化你的许多压力。

例如，有时候不是工作压力大，而是你觉得离开这家公司会觉得丢脸、或者怕让父母亲失望，因此很多时候你的工作压力是你离开办公室了，却继续烦恼工作而产生的种种衍生物。

透过工作压力来释放心灵力量非常重要。

假设你把所有你的压力，都当成是一个为了释放你心灵能量的媒介，那么你的心情会有很大的转变。

人生是幻相，工作、婚姻与亲子都是幻相，所有这些幻相是要导向一个实相，即——释放你内在的心灵力量。

记住，你创造你自己的实相！

假设今天你有很好的创造力，你会担心结束婚姻吗？你会担心换工作吗？如果你相信你的创造力的话，就会心安自在。

其实，所有的恐惧与害怕，都来自你对自己的内心、对宇宙没有信心，一定要回到“我是一个创造者”的信念上面。

如果你拥有宇宙至高无上的创造力，还担心什么？你不会担心失去工作、婚姻或亲子关系。

“信心”看起来很无形，可是那才是最实际的东西，人生的过程就在于对自己创造力的认识，以及如何展现创造力的价值、对自己内在真正的肯定。

因此，你们一定要对自己能创造更好的实相这件事，充满信心！

摘自 | 许添盛医师讲座

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家