经常感觉缺爱？趁早学会这4种方法，自己拯救自己

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你好，我是小瓦。

这期我们分享的主题是关于“爱”。

在开始之前，小瓦想做个调查，你们有没有过以下这几种心理状态：

在社交的时候，不由自主地想讨好所有人？

面对别人的一点点善意，总是太容易感动？

内心特别敏感，别人说什么都太容易当真？

极度缺乏安全感，在恋爱或者婚姻关系中经常不安？

除了以上提及的常见心理状态，有些“缺爱人士”甚至会难以接纳亲密关系，在社交中常常感觉自己被孤立，对自己不自信，而且情绪也会因为生活琐事经常处于“过山车”的状态。

但我们必须要明白：

每个人都是被爱的，只是我们自己不愿意去承认，而仅凭自己的感受去怀疑人生、怀疑他人、怀疑社会。

长此以往，自然也就越来越不快乐了。

今天，小瓦分享就4个小方法给经常感觉“缺爱”的朋友，简单易操作，先收藏起来吧！

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第一个方法：列出我们值得感恩的五件事

每周抽半个小时，拿出自己的日记本，郑重地写下本周你最感恩的五件事情。

学会感恩，是“缺爱”人士必不可少的一节课。

越是缺乏爱的人，越会对生活无感，越容易感受生活的不公平。

因此，我们需要提醒自己，感恩生活中的小确幸，积攒快乐，让自己知道，生活并没有想象中的那么难。

比如,小瓦本周值得感恩的五件事是：

① 公司最近在大改革，一天内裁掉了2个员工。我很感激自己仍然有一份稳定的工作，感恩公司对我的接纳与包容；

② 妈妈术前检查，各项指标都很正常，感恩健康之神的眷顾；

③ 这一周挑选到了一套合适自己风格的衣服，感恩不放弃探索自己穿衣风格的自己；

④ 前段时间家里的小奶狗生病了，这一周终于好转了，感恩生活赐予我这么一个可爱的生灵；

⑤ 感恩这一周依旧健康的自己、有可口的饭菜和温暖的床铺。

当你一条一条写下做这些让自己感恩的事情，会觉得无比幸福，会感觉生活值得、人间值得。

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第二个方法：写下你所拥有的东西

我们常常忘记自己拥有什么，但是却不断地去追求一些不属于自己的东西。

我以前经常觉得自己很孤单，没有真正拥有的东西，无论是物质还是精神。

其实，我拥有的东西特别多，不整理不知道，一整理吓一跳。

我拥有健康的身体、体贴的妈妈；

我拥有一只可爱的狗狗、无穷的开心；

我拥有一段稳定的恋情、温馨的小窝；

我拥有无数件衣服、钟意的鞋子包包；

我拥有一份稳定的工作、买买买的自由；

我拥有白皙的皮肤、拥有选择的自由。

我拥有的东西很多很多，我相信你也一样。

如果感觉自己什么都没有，不妨试着整理这一份“拥有清单”。

当你整理完毕，你会更加感激生活，你会更有安全感。

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第三个方法：经常向别人表达你的善意

正是因为我们内心缺少“爱”，所以我们才要不断去学会给予。

把自己的爱意散播给他人，你的内心会因为自己的一个小小的举动而受到治愈。

善意不分大小，只分“做”与“不做”。

对不小心撞到你的人说没关系，对迟到的外卖小哥多一份理解，对流浪狗狗多一丝包容，这就是我们能够在日常生活中给予的善意。

我们很多时候感觉“缺爱”，是因为我们已经习惯了封闭我们的内心。

对朋友对家人多一些善意，主动约他们一起去散步、吃饭、聊天，你会发现你们彼此的心也会更加接近。

在脑海当中，可以去设想一个你所害怕的人际关系或者你讨厌的人际关系，你一想到这个人际关系，你就会觉得不舒服。

主动把这个人约出来或者主动与他联系，对他表示一下关心，你会发现和自己讨厌的人相处也没有那么难。这就是你对讨厌的人的善意。

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第四个方法：给自己列一个宽恕的清单

大多数“缺爱”的人都会有一个不怎么幸福的原生家庭，因此心里也容易对原生家庭产生恨意。

我的爸爸妈妈从小就不合，但是直到我工作他们才离婚。

在这期间，我妈经常会在我面前控诉我爸的罪过。

我上大学的时候对我妈说，你能不能不要在我面前说你们的那些事？

但是，这时候家里的其他亲戚朋友就会说：“你妈不给你说，还有能给谁说？”

道理我都懂，但是一年又一年的唠叨，让我感觉不到家庭的温暖，甚至有一段时间对自己出生在这个家庭感觉到很可悲。

那段时间，我经常会想：

为什么别人家的小朋友都有爸爸妈妈陪伴长大？

为什么我的家里就是一点温暖都感觉不到？

为什么我爸爸总觉得我们是负担？

不恨是假的，我也恨过，我也觉得自己很悲惨，觉得自己没人爱。

但是如果恨存在的话，我永远得不到心灵的自由。

因此我开始放下，开始放过自己、宽恕父母。

宽恕过后不意味着你一定要跟他有多亲密，只是你坦然了释怀了。

宽恕以后会让你的内心觉得安静、宁静，你不见他都没关系，但是你在心中已经没有恨。

所以，给你准备一个宽恕清单吧，就像为自己准备礼物清单一样，一个一个打钩去完成。

宽恕别人、宽恕过去，放下心中的恨意，才能装满爱意。

人生短短一世，还是要对美好的事物付出呀，你说是吗？

我是小瓦

一位自我拯救的终身学习论者

既自救也渡人 能讲故事也写干货

你的每一个【赞】都是我更新的动力

我们下期不见不散~

本期好书推荐：

《爱有8种习惯》[美] 艾德·培根 / 中央编译出版社 / 2013-11版

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