大家好呀，小瓦来啦！[呲牙]
马上就要到暑假了，又是一段超长的自我提升时间，大家一定要利用起来啊！
暑假翻盘太有魅力了，别人都在浪费时间，只有我们在弯道超车，这种感觉不要太爽！
本期小瓦就给大家分享“美貌自律清单”、“自我提升清单”、“休闲放松清单”、“挑战自我清单”，供大家参考，希望给大家提供一点灵感，给自己做一份暑假自律清单。
除了做计划以外，更重要的是执行，我们不必一口气吃成一个大胖子。
根据自己的时间来制定属于自己的独一无二的计划才更具有落地性。
后续，小瓦也会持续分享一些自我提升、书单分享的文章，助力大家过完一个有价值有收获的暑假。[心]
美貌自律清单
- 暑假也不要偷懒，坚持早晚认真护肤，保湿是基础。
- 保持每周2-3次敷面膜，主要也是保湿为主就Ok啦~
- 坚持涂护手霜，选择一款清爽不油腻的护手霜，夏季洗手频繁，也要护理好手部。
- 坚持好好护理秀发：使用护发乳和护发精油，定期给自己做发膜。
- 坚持每周2-3次的身体乳，夏季就选择清爽一点的身体乳，每个月2-3次的身体磨砂膏也要安排上！
- 坚持涂唇膏，女生一定要认真护理好自己的唇部。
- 坚持出门“软防晒”和“硬防晒”结合，涂好防晒霜，打好遮阳伞，穿好防晒衣。
- 暑假也不要太过于放纵：少熬夜，作息规律胜过一切护肤品。
- 有意识调整自己的站姿和坐姿，昂首挺胸，良好体态从日常做起。
- 保持每周运动的习惯：夏季怕出汗，可以选择局部运动，比如瘦肚子、瘦手臂等等，再或者做做瑜伽和拉伸也是保持身材的好方式。
- 听妈妈的话，按时吃饭，一日三餐八分饱即可，多吃蔬菜和蛋白质，碳水化合物摄入及格即可，少吃零食，零食不健康，对皮肤和杯体重都不友好。
- 每天坚持喝水，多喝水多喝水，一天7-8杯，用白水或者自制柠檬水取代碳酸饮料。
- 减少葛优躺、二郎腿，不健康又对体态不好。
- 饭后可以靠墙站，不要瘫坐在沙发上，靠墙站时可以尝试收腹。
- 注意表情管理，保持微笑，不要苦瓜脸！
- 玩手机也要抬头挺胸，不要一直低头，不然颈纹会让你暴风哭泣！
- 不会化妆的女生，在暑假可以自己搜索化妆教程，自己慢慢学会化妆。
- 在暑假可以自己学习并尝试找到自己的穿搭风格，正确显示身材优点，遮盖自己身材的缺点。
- 找到合适自己脸型的发型，可以尝试自己染头发，经济又安全。
自我提升清单
- 暑假一定一定要坚持阅读，列出自己感兴趣的书单，每周给自己安排一段时间进行阅读，保持输入，丰富自己。
- 尝试给自己写一个暑假自律计划，按照自己的计划来一步一步充实自己的暑假。
- 利用暑假时间来系统性学习一门自己喜欢的东西：比如插画、自媒体、舞蹈、瑜伽等等。
- 充分利用碎片时间：喜马拉雅、樊登读书、得到，都可以听书和学习课程。
- 坚持学习英语：争取在大一和大二的时候就考过四六级。
- 如果想要考取驾照的，这个暑假也可以安排上了，但是要注意防晒哈！
- 学习理财知识，坚持记账，推荐入门书籍《小狗钱钱》《富爸爸穷爸爸》
- 喜欢写作的小伙伴，可以考虑在平台上进行输出，锻炼自己的写作能力。
- 尝试一次暑假工，主动融入社会，学会工作中的交流和沟通，主动学习交流技巧。
- 尝试学习一门技术：比如PS、视频剪辑、PPT等等。
- 学会独处，利用一个人的时间去增值与提升。
- 尝试进行时间管理，有意识记录自己的时间开销，并及时复盘总结，充分利用时间。
- 有意识地进行情绪管理，女生的情绪很影响自己的面容和健康，所以尽量保持平和的心态。
休闲放松清单
- 利用暑假时间，结合自身经济条件，我们可以为自己安排一次旅游，短途和长途都可以，看看祖国的大好山河。
- 与好久不见的朋友一起聊聊天。
- 用心地和家人相处。
- 给自己列一个刷剧清单：看看优质的纪录片、综艺和电视剧，既刷剧又增长见识。
- 可以尽情玩手机：给自己每天规定一个时间段专门用来刷手机也是可以的。
- 家里面有宠物的，可以多花时间陪宠物玩耍，既治愈又放松。
挑战自我清单
- 学游泳，夏天是学习游泳的最佳时间，既减肥又学到了技能。
- 喜欢写作的朋友可以尝试输出一篇文章，并在网上平台进行投稿。
- 找一天早起起床看日出，夏天早上起床之后非常舒服，可以自己出去跑步看日出！
- 尝试自己为家人做一顿丰盛的晚餐。
- 尝试断舍离，整理自己的物品，控制自己的购买欲。
- 尝试给新学期的自己制定学习提升计划，争取开学就动力满满！
我是小瓦
一位自我拯救的终身学习论者
既自救也渡人 能讲故事也写干货
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我们下期不见不散~
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