社交恐惧症，主要是心理自卑所致，使他们不能自然地与人交往

社交中的障碍

社会的迅速发展，物质文明和科学技术的不断进步，人们的欲求不断增加，人际关系日益广泛和复杂，对人们的社会适应能力也就要求愈来愈高。

在科学发达、工业发展、生活节奏加快、竞争激烈、住房困难、人际关系矛盾增多的今天人容易产生一些不良情绪，进而引发心理障碍。

远离社交恐惧症

生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。

但是，有些人一到人多的地方，他就开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，感到浑身不自在。

即使亲朋好友的喜庆宴请，或遇到熟人也总是不由自主地躲得远远的，唯恐交际应酬。这就是我们通常所说的社交恐惧症。

特别对于许多刚离开家门步入社会的年轻人来说，结交新的朋友，融入他人的社交圈子是一种心理上的挑战。

一开始总有一些手足无措的感觉，不知道怎样做才能和大家打成一片。

而社交是展示风采的重要方面，这种社交恐惧症，主要是心理自卑所致，使他们不能自然地与人交往。

为自卑所累的人，基本上有两个突出的心理特征首先是自信心理障碍。

这类人看问题总是看到自己比别人差的一面，看到自己不如意的方面，因而易产生多疑多问的心理障碍，这种心理障碍常常表现在对自己的高欲望和低信心所造成的心理落差上。

这种落差，不仅容易使自卑产生焦虑，同时还会使他十分敏感，对他人的言谈、行为、眼光等都十分留心，稍有一点怀疑便与自己联系起来；

无端地认为别人在议论自己，以至变得越来越怯懦，越来越自卑，最终走向自我封闭,逃避正常的交往。

其次是过高的内心期待心理。自卑的人想得太多、太细，总想在别人面前留个好印象，能够得到别人的尊重和好评，因而也就特别注意自己的形象和别人对自己的评价。

我们可以从以下两点调整和战胜自卑的心理：

1.正确地观察自己

自卑的人往往过分注意自我满脑子转着我的衣着打扮是否得体?我这样说话好不好?结果越想越紧张，越紧张越拘谨，如不摆脱这种窘境，势必导致交往失败。

因此，我们需从另一个角度想，交往的对方未必比自己强，有可能他更害怕，这样想就能充满信心；

变得坦然自若，镇定沉着，一旦形成忘我和放松的精神，那么正常交往的条件和气氛就实现了。

2.正确地表现自己

有自卑感的人不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，并竭尽全力争取成功。

成功后，及时鼓励自己：“别人能办到的事，我也办到了！"当面对某种情况感到信心不足时，可以用“豁出去”的自我暗示放松心理压力，反倒能够充分发挥自己的潜力，获得成功。

人的社会性决定了人都有和别人交往的需要，否则就会有孤独、寂寞、抑郁、焦虑等不良情绪。

可是，人的交往能力并不是生来就有的，是在后天环境熏陶和有意识地培养下产生出来的。

远离社交恐惧，我们可以采取以下几种积极的方法。

第一，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“我一定能成功。

第二，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

第三，不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

第四，友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

第五，找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。

可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

第六，每天给自己8分钟的思考时间，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

第七，到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

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