大家都说“越努力，越幸运”，但是现实生活中家长会看发现，有些孩子上学非常努力，上课认真听课、回家认真做作业、每天晚上刷题到凌晨，可是，孩子学习却始终处在中游，老是上不去，家长拿着孩子的成绩排名头痛万分。

知乎曾有一句热爆全网的话：“你的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”实际上，作为家长我们往往会发现“努力”是有差别的，花同样的时间去努力，不同的孩子会有不同的结果。

《刻意练习》本书里说：

大多数人之所以并没有在坚持中获得成功，是因为他们始终在“天真的练习”。 他们反复做某件事，并指望那种反复，就能够提高表现和水平。

这让我想起了一部儿童成长型电影《阿基拉和拼字比赛》，本片讲述是十一岁的阿基拉因为家庭变故，导致她厌学逃课，成为一个问题女孩；在学校里，老师发现阿基拉在拼字方面小有成就，建议她参加拼字比赛，并推荐了教授劳伦斯·费斯伯尼来训练她，经过针对性的训练，在经过层层拼字选拔赛后，阿基拉最终拿到了全国拼字大赛的冠军。

在这部电影中，其实蕴含着一个巨大的隐喻，我们大多数人认为的努力就是不断重复的一件事情，认同“熟能生巧”。可是有没有反思过，努力固然很重要，但没有结果的勤奋努力，真的有意义吗？

最近，我重温了这部影片，发现主人公阿基拉最终可以赢得冠军，最大的原因是老师重新点燃了她对拼字游戏的兴趣，告别了“天真练习”，接受教授费斯伯尼有目的的训练，通过“刻意练习”最终成功问鼎全国冠军。

那么什么是“天真练习”？它和“有目的的练习'、”“刻意练习”有什么不同？在文章的第一部分我将详细介绍？在第二部分，我会通过“心理表征”来说明为什么刻意练习可以成为我们学习的新方法。在文章的最后，我将结合影片及生活中的案例，提供如何将刻意练习运用到学习中的三个方法。

为什么努力并不一定成功？这3种练习模式告诉你答案

在我上高中的时候，同寝室有一个女生，日日早起，夜夜晚睡，看到她的时候，永远在书桌前读书做题，永远在摇头晃脑的背书。俗话说，天道酬勤，但每次考试成绩出来时，这么拼命努力的她并没有获得应有的回报。

我的室友在学习上很难说不努力，不刻苦，但学习上的勤奋，掩盖不了学习方法上的缺失，所以她的行为只能称之为“天真练习”。“天真练习”并不是否定努力，相反，它不但说明努力很重要，而且说明怎么努力更重要。

常言道：磨刀不误砍柴工。在学习上，能够坚持做很重要，可思考这件事怎么有目的的练习，进而创建心理表征，做到刻意练习更加重要。那么什么是”天真练习“？它和”有目的的练习“、”刻意练习“有何不同？

• 天真练习，是指基本上只是反复地做同一件事情，并指望只靠这种反复就能提高表现和效果。这种练习，只是你以为你在练习，实际上只不过是在原地踏步。

• 有目的的练习，指做事情有明确的目标，需要我们走出舒适区，全力以赴地完成制定的任务，并能够通过反馈改正不足之处。

• 刻意练习，在有目的的练习基础上，通过找到一个针对性布置练习任务的导师，帮助我们创建心理表征，改进心理过程。

例如，去健身房锻炼，天真的练习，相当于我们每周去一次健身房，一个小时之内把各种器械都摸了一遍，自以为自己锻炼过了；有目的的练习就是我们去健身房，有一定的目标，比如，去健身房之前定一个目标，能够在半年的时间里每次轻松跑完5公里；刻意练习，找一个专业的健身教练，在他的指导下，有针对性的重点练习，并着重训练动作背后的心理思路。

通过上述，我们可以看出，在现实生活中，没有结果的苦劳，投入再多也等于打水漂。在学习上，勤奋最重要的是质量，而不是时间和数量。我们不能头脑简单的去看“1万小时定律”， 只是花上足够多的时间和次数来做某一件事情，而应该进一步到有目的的练习，最后再进化到采用刻意练习的学习方法上。

个人通往成功的唯一途径是，打造自己的心理表征

在学习的道路上，某种“困惑” 似乎从学习的一开始，就影响着孩子进步的速度。为什么同样是接受九年制义务教育，别人家的孩子总是那么优秀，而自己家的孩子却总是那么地不开窍？

而作为家长的我们也习惯了把造成差距的原因，笼统归结为 “天赋” ，但却很少更细致的思考，盲目的学习，再大的优势也会慢慢变为劣势。这其实有一个很重要的原因，就是很多人学了白学，是没有创建自己的心理表征。

对心理表征的解释有很多种，《刻意练习》书中说：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或者具体或者抽象。

在我的理解里，心理表征本质其实就是观念、事件和事物在我们脑袋里如何被储存和被概念化的一个过程。心理表征有不同的方式，可以是具体形象的，也可以是词语的。心理学家把心理表征分为认知地图、心像和心理语言。

《阿基拉和拼字比赛》中，教授劳伦斯·费斯伯尼训练阿基拉对字母的记忆过程，就是阿基拉心理表征被创建的过程，阿基拉心理表征的形式是认知地图。

从心理学上讲，刻意练习不仅仅是训练技能，关键是创建和改进心理表征，在影片《阿基拉和拼字比赛》里，阿基拉认知地图的心理表征没有构建好体现在：

• 字根，就是英语的“偏旁部首”，英语中80%是外来词汇，是典型的大杂烩语言，古希腊语和拉丁文占了很大的比例。记住字根是学习英语单字的重要途径，而阿基拉连最基础的字根常识都没有。

• 英语的字，众所周知，是由26个英语单词组成，字母的顺序和方向不对，那它所组出来的字肯定是不一样的。阿基拉之所以频频出错，是因为字的知识点是零散的。

• 像中国的多音字，英语里也有“多音词”: 发音不同, 意思也截然不同，确定是用哪一个词，那就需要了解这个词要应用在哪里，词背后的含义，阿基拉只知其一不知其二掌握知识体系不完善。

在实际的生活中，我们可以看到很多孩子记忆单词，往往都很痛苦，单词字母经常颠三倒四，好不容易背到的单词，往往应用的时候又被张冠李戴。这其实，是孩子在死记硬背，没有一个完整的认知地图体系。

英国语言学家 wil 说过：“没有语法而能传递的东西很少，没有词汇则什么东西都不能传递“。英语学习最重要的基本功只有三个方面的内容，那就是语音、语法和单词。所有的听、说、读、写的训练全都是为了这三方面的熟练度而展开。

《阿基拉和拼字比赛》中，教授费斯伯尼告诉阿基拉，有心学习拼字，就从最基础熟记所有的冠军字和它们的字根开始，在教阿基拉如何拼单词的同时，始终强调“首先要了解语言的力量”。他让阿基拉大量地阅读名家的散文来帮助记忆单词。

当阿基拉抱怨太花时间，同样的时间竞争者已经背了20个单词的时候，教授费斯伯尼告诉阿基拉：“竞争者背的20个单词对他来说毫无意义，他只是个记忆机器。我们需要学习的是杜波斯、马丁·路德金和肯尼迪，这些人用词语改变了整个世界，他们的才华不是靠死记硬背得来的。”

最后阿基拉在学习英语词汇的过程中，不仅掌握了这个单词的实际含义，而且还学会了这个词的词性以及在句法中的运用，使得词汇变成了语法学习的垫脚石。词汇是砖瓦，而语法是框架结构，一砖一瓦在大脑里形成一张认知地图，逐渐建造成了一栋拼字大厦。

心理学家托尔曼曾说：

在现实生活中，不断地强化对某个事情的认识，可以使人在脑海里形成一张认知地图。

成语老马识途的故事，讲述的是战国时期，齐国发兵攻打另一个国家。齐军胜利返回时，因为不熟悉地形，走进了一座山谷，迷失了方向。足智多谋的齐国军师说：老马无论走多远，总能顺着来路回去。果然，齐军跟在老马后面，走出了险谷。故事表面上是因为老马有经验，对地形熟悉，而其背后就是马对气味，周围环境已经形成牢固的认识地图。

在现实生活中，面对同样的事情，不同的人会有完全不同、甚至截然相反的观点。其最根本的原因是其大脑中装配了不同的认知地图。认知地图在我看来，就是一个人看问题的大框架，其言行举止、思维观念都会在这个框框里，它决定了一个人的知识边界和思维深度。

如何打造心理表征？掌握刻意练习的3种方法

在现实生活中，“天真练习“让很多孩子在学习中无法进步的根本问题，是现实生活中普遍存在的现象。即使在同一所学校，同一个班级，接受同样的教育，孩子们因选择练习方式的不一样而导致达成的学习效果千差万别。

在影片《阿基拉和拼字比赛》中，一开始阿基拉对教授有意安排的字根训练不屑一顾，她认为死记硬背的方式比教授的训练更有价值，而当她发现自己的练习方式达不到好成果，而其他伙伴通过老师有目的的训练效果显著时，终于意识到刻意练习这一方式的重要性。那么，我们如何将刻意练习运用到学习中？这里我提供三点方法：

1、拒绝新年决心效应，持续保持刻意练习的动机

每年的春节假期过后，很多人都会去制定自己新一年的计划，比如努力健身，努力学习某项新技能等。然而，过了一段时间，被现实某些情况打击了或者懒惰状态出现了，使得你慢慢减少了锻炼或者学习的次数，这种现象就叫做“新年决心效应”。

很多人在刻意练习的时候认为自己意志力不够，但实际上，这不是意志力的问题，而是你的动机不足，所以，做任何事情自己都要保持一个良好的动机。如何保持良好的动机：

• 强化继续前行的理由。走出“我不能”的循环思维，将练习的时间控制在一个小时之内，保证劳逸结合，强迫自己每天做一些微不足道的积极行为。

• 弱化停下来的理由。针对弱化停下来的理由，最有效的办法是留出固定的练习时间。在遇到停滞阶段时，培养各种习惯帮助前行。并且拒绝”够不着“的理由。

在现实生活中，只要真正开始行动，现实结果往往会超出个人预期，对抗惰性，让练习充满乐趣。也就是说，新年决心效应的症结在目标有力行动乏力，克服新年决心效应的精髓是迅速行动，强化继续前行的理由，弱化停下来的理由，进而保持刻意练习的动机。

2、 进入心流状态，让孩子像玩游戏一样刻意学习

心流作为一个心理学概念，是美籍心理学家米哈里·齐克森在1975年提出的。简单的说是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的满足感。

所谓我们常讲的，学习要专注，而用于专注的各种方法的背后的心理原理就是心流。刻意练习就是要进入高度专注的心流状态中，孩子才能最大限度地发挥自己大脑潜力，做出成果。

蒙特梭利女士曾说过：

“每个孩子都有自己的敏感期，也有自己的差异性，对于孩子而言，我们外在的教育手段很多都属于“锦上添花”式的，起决定性的关键因素，往往在于孩子的内在。”

可是现实的学习中，作为家长的我们往往看见的是考试、练习和学习混作一谈。以考试作为学习的终极目标，通过孩子“刷题”来学习，以大量的天真练习替代学习过程。其实这样做恰恰伤害了孩子的心流体验感，使得孩子偏离了真正刻意练习的轨道。

在现实生活中，其实每个孩子都有学习天赋，只要选择适当的难度、足够的乐趣，明确目标，我们就能进入焦虑和无聊之间的那个超凡学习状态——“心流”，做到力往一处使，就能像玩游戏一样高效地学习，最后到达刻意练习的状态。

3、找到导师，学会正确的刻意练习方法，少走弯路

在《朋友圈的尖子生》中说道：

在学习中，人是最大的影响因素，不管是学习还是创业，还是做事，首先应该找个靠谱的人，最快的方式就是找到靠谱的人去帮你解决问题。

在目的的练习和刻意练习之间的关键差异在于，前者是我们自己练习，而后者是在一名导师的指导下进行的练习，正如影片《阿基拉和拼字比赛》中阿基拉最后主动找到教授劳伦斯·费斯伯尼请求费斯伯尼教授指导她练习拼字游戏，通过教授专门制定的训练，使阿基拉最终获胜成为全国冠军。

导师的角色至关重要，因为导师可以让我们不只像高手一样行动，而且要像高手一样思考。通过《刻意练习》这本书可以清晰的知道导师不一定是一个人，也可以是其他的事物。比如，富兰克林的导师是作品，小丑的导师是秒表，而需要减肥的人，导师是体重称。

我们可以根据孩子的个体情况，帮助孩子找到适合他的导师，找导师的标准，是指出问题，发现问题，反馈结果。经过反复练习，对照目标，突破自己的舒适区，最终学会杰出人物的技能并掌握其心理活动轨迹，创建有效的心理表征。

俗话说的好：“读万卷书，不如行万里路；行万里路，不如阅人无数；阅人无数，不如名师指路”。孩子在学习的不同阶段，如果有位好的学习导师指导，能在相应的学习阶段少走弯路，快速学习，加速取得成功的步伐。努力重要，但比努力更重要的，是努力找到一位好导师。

总结一下

影片《阿基拉和拼字比赛》里有句话：“我们怕的不是能力不足，而是怕自己能力太强，我凭什么天赋异禀，事实上，你凭什么不能天赋异禀，人生在世的目的就是发挥，上帝赐给我们的天赋，当我们放光放热时，也让别人有了见贤思齐的勇气。”阿基拉一个普通的小女孩能站在全国赛场上放光放热，正是通过教授的刻意练习将自己的潜能发挥到最大限度。

刻意练习是可复制的，在教育孩子方面我提供了：拒绝新年决心效应，持续保持刻意练习的动机机；进入心流状态，让孩子像玩游戏一样刻意学习；找到导师，学会正确的刻意练习方法，少走弯路这三个将刻意练习运用到学习中的方法，希望能给大家带来帮助。