“中国合唱指挥泰斗”102岁马革顺：养生秘诀4“要点”，笑过百年

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“何须马革裹尸还,以求顺天下。”

多年以前，马革顺先生把这幅挂在客厅里，当做自己的座右铭。

不由得想起一句伟人的诗：埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。

这种大格局，大境界，来自于岁月的洗礼，时光的沉淀。

经历苦难的时候，他默默告诫自己：不去硬碰硬,而是以隐忍应对,守得云开见月明。

经历至暗时刻，他韬光养晦，探索艺术，钻研学问，陶醉其中，乐此不疲。

这种乐观向上的心态，是他长寿的第一秘诀。

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马革顺是中国合唱音乐的奠基人之一，中国合唱指挥泰斗、上海音乐学院合唱指挥教授，在忙碌的工作中，总能保持旺盛的精力，充沛的活力，跟他的养生密不可分。

他曾经坦言，长寿的人，必定是热爱生活的人。生活由一堆大事小情构成，热爱生活就能理顺它的脉络，清晰具体的目标，恰恰就是一个人动力的源泉。

不论是柴米油盐，还是鸡毛蒜皮，都因为热爱，而有了温度，都因为热爱，而生机勃勃。

有人说，选对爱人，幸福一生。

在恰当的时候，马革顺先生遇到了一个姑娘。

她叫盛璐德，一位温文尔雅的才女，后来做了马先生的太太。

一见钟情让他们先结婚，后恋爱，相亲相爱，一辈子不分开。

婚后，两人感情很好，马老曾经对记者说，甜蜜的小家庭，是滋润身心最好的地方。

马革顺先生的第二个养生秘诀，就是热爱生活。

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小时候，我读过一篇文章，名字叫《小蝌蚪找妈妈》，那是一代人的记忆。

盛璐德便是这篇文章的作者。

能把自己的文章，能被教育部优选，印到课本上去，你说牛不牛？

不过这位才女，也是理家能手，把一切事物安排得井井有条，事无巨细，处理得精当合理。让马老没有任何后顾之忧。

他每次回到家里，都能闲适放松，休息充裕，第二天电力十足，精神抖擞，在自己的舞台上拿起指挥棒，指点江山，激扬文字，潇洒劲健，挥斥方遒。

马老戏称这是“太极”运动。

每场音乐会，马老都觉得自己在练功，从头发丝儿，到脚后跟儿，好像是打通了任督二脉，呼吸贯穿周身，气息自在流畅，行云流水，就像打了一整套太极拳。

时间一长，她就会无意识地运用深呼吸，让肌体达到阴阳和合，至静至柔的状态，当深呼吸变成一种习惯，健康不请自来。

马老的第三个养生秘诀，就是不紧不慢，保持自己的节奏。

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生活里，马革顺喜欢“创造”。在碎片化时间里，他进行身体的柔韧性训练，肌肉拉伸运动。不论是在办公室椅子上，还是卧室床上，或者公交车上，“刻意练习”，让他身上许多小毛病，不药而愈。

马老喜欢做家务，90岁依然不变。

每天，清晨起来他会在灶台上磨豆浆、煮豆浆，然后，悠闲地品尝“劳动果实”，成就感爆棚。

有朋自远方来，他就下厨烹饪，地道的红烧肉，麻婆豆腐，糖醋排骨让客人们赞不绝口。到了冬季，他会腌制泡菜，腊八蒜，作为餐桌上的点缀。

马老还有个习惯，那就是结交年轻人。

他们思想活跃，朝气蓬勃，很有“收获感”。可以聊影视剧内容，当下最流行的服饰，网络流行语，让自己跟时代同步，与时俱进，“迭代升级”，绝不做顽固不化的“老古董”。

由此可见，随时随地做运动，是马老的第四个养生秘诀。