走出人际关系的困境，从学会表达感受开始

我遇见过两类极端的人，有人表达了太多的感受，而直接爆发人际关系的冲突；而有人无法表达感受，甚至感受力迟缓，陷入人际关系的冷漠之中。

近期我被问到：感受对于人来说，真的那么重要吗？

为此，才有了此篇文章。

在我国的文化中，比较有特点的应该算：含蓄。

含蓄的民族，很少谈感受，就算很善于表达的女性群体，她们也很少表达感受，表达更多的是情绪，甚至有很多人忽视感受。

看这段真实对话，考虑到隐秘性，所以隐去关键信息。

A：你姐姐跟你讲了很多的心里话，很多的小秘密，愿意主动暴露她的隐秘信息，对于姐姐的做法，你有哪些感受呢？

B：没有什么感受啊！

A：当姐姐评论说，“我并不了解你，你很少跟我谈你自己”。听到这句话，你有什么感受呢？

B：还是没有什么感受啊！她不了解我很正常，我不喜欢她，我确实很少跟她聊我自己。

B：我对刚认识没有多久的朋友，就会讲自己的隐秘信息，我总是那么容易信赖他人，也很真诚待人，但总被伤害。而真正跟我建立深度友谊的人，我又不愿意在遇到困难或者坎坷的时候跟他们沟通，我在亲密关系中没有安全感。

这是AB谈话的一小部分。

B最后还问A：我很早就发现自己感受力不好且基本不会表达感受，可是这个真的很重要吗？

A：感受之所以重要，是因为它来自于身体的反应，它是当下的，这个最真实的反应了你自己。我们往往重视大脑的智慧而忽视身体其他部位的智慧。

知乎里面也是可以搜集到很多的个性化的回答，如以下截图：

都在赞同重视感受。

我的咨询实践，我的生活体验，都告诉我：感受的发现和表达是多么的重要！

另一种极端：太喜欢表达感受，但是感受很单一。

还是用字母名称表达真实对话：

C：你做到这个菜太咸了，你看都没有人吃它。

D：你说的话，真让我生气，不吃就别吃，给你做饭，还惹得我郁闷，我都要直接发怒了。

C：好了，我以后不说就好了。

还是这对CD：

C：哎呀，为什么白色的衣服弄到了黑色，跟你说了很多次，浅颜色地放在一起洗，你总是黑色，白色，不管掉不掉色都放一起洗。

脸上发怒，原本蹲着洗衣服的ta，突然站了起来。

D：你气死我了，真让人伤心，给你们洗衣服还要被埋怨，太让我生气了！

C发现有不对劲的地方，比如孩子的白衣服变成了粉色的，ta会直接扔掉或者浅色衣服都是自己洗，饭菜好不好吃，都会说：还行。

不好吃，就直接倒掉，再也不跟D做很多的计较，从爆发争吵到彼此疏远。

D会表达自己的感受，但是还是伤害了人际关系，为何表达了感受，也没走出人际困境呢？

如果你是B和D要如何走出人际困境呢？

我曾经像B，因为大脑很发达，身体总跟不上大脑的节奏，我的沟通就是直来直往，要不就是憋着，默默忍受，委屈了自己，人际关系还可以但是心累身体也很疲乏。

D自己还好，感受表达出去了，自己一时的不悦很快扫除，ta也不用在意对方，只是发现后来ta说话，大家都是冷冷地看着，似乎在听，但只是表面的尊重而已，很少有人跟ta交心。（职场中很多的女性领导这个情况的比较多。）

走出人际困境，需要有技巧地表达感受。

举例：完善CD的对话。

C：你做到这个菜太咸了，你看都没有人吃它。

D：我来尝尝，确实咸了，你的话，让我感受到了你的不满和郁闷，这也让我生气，你的不满和大嗓门让我有些紧张，所以我的身体都惊了一下。

C：对不起，我不应该那么大嗓门把你吓了一跳，惹你生气，我要学着好好说话。

D：没事的，知道你吃得清淡，我下次注意。

你注意到两段对话的不同吗？如果知道可以文章后面留言回答哦！

文章的最后，再整体补充一下：为何我们要重视感受以及感受如何影响着我们的人际交往。

1，重视自己和他人的感受，让交流更走心，交流的彼此更容易理解。

2，感受的表达，可以让我们在人际交往中，看得见自己的情绪，不压抑它们而是合理的表达出来，让身体更健康。

3，越重视感受，身体的灵敏度越高，和谐完满的人是身心合一的。

4，感受是当下的真实，对直觉的准确性有直接的帮助。

附加：感受用词，大家可以在生活，工作的人际交往中去不断实践。