没有时间运动的人，跑步千万不要超过2公里

对于有些人，时间很金贵，那些对时间锱铢必较、分秒必争的人，跑步千万不要超过2公里。

每一项运动，都有其规律，跑步也一样。按照跑步的规律，从溜达、拉伸、热身完开始算起，刚开始起跑的时候，神清气爽、精力充沛，会有种“半马小case”的感觉。

跑了300米，莫名觉得刚才“半马小case”的感觉是不是错觉？要不要停下来歇一下？才300米就停的吗？在这种迟疑中，又跑了500米。

“哇，不行了，我要停下了。”

“不再坚持坚持吗？”

“不行了，真不行了。”

“再跑200米？”

“好吧，那就再跑200米。”

这是800米到2000米的常规状态，这个阶段身体非常想罢工，也是最考验我们的阶段。忽忽悠悠中，咬着牙，终于跑完了2000米。

插播画外音：那些没有时间运动的朋友，适可而止吧，赶紧停下来，要不然你会面临下面的尴尬局面。

2000米跑完的感觉，是会有点累累的感觉，但还不至于倒不过来气。到这个时候，我们的心理上的障碍已经完全被跨越了，再跑上个3000米，已经不存在太大的困难了，只是对2000米时状态的延续。于是乎我们在半累半轻松的状态下，又跑了3000米。

注意了，恐怖的事情即将发生。当你跑完5公里，你很可能产生的第一想法便是“5公里也不过如此，再来5公里也没问题嘛”，身体的反应是“根本停不下来”。稍微克制不住，很容易再刷上5公里。

没有时间运动的朋友，跑2公里就适可而止吧，否则你很可能会多花费8公里的跑步时间，甚至更多，直到，直到你的腿抽筋为止。

劝君只跑2公里，超跑直到腿抽筋。

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