怎样的运动姿势，让你更容易坚持下来

以下内容，基于本人的跑步经验，不喜勿喷。

以跑2000米为例。快慢结合，快跑和快走之间一定间隔一个慢跑，尤其不要从快跑骤然变成慢走，由快跑直接到慢走容易出现心脏骤停的危险，切记！！！

下面是两种跑步方式。

第一，按距离。300米快步走，300米慢跑，300米快跑，200米慢跑，200米快跑，200米慢跑，300米快步走。

第二，按呼吸频率。快步走和慢跑，四步一呼四步一吸；快跑，三步一呼三步一吸，争取能达到两步一呼两步一吸的呼吸频率。

这两种跑步的方式，有一个共同特点，就是舒适，以跑步微微出汗为宜。跑步本身是一种身心放松的方式，如果让自己感觉困难重重，让自己感觉到心里上的排斥，那么，会对你下次启动跑步形成心里上的阻力。

非常建议一点，在每次跑步的时候，如果身体状况允许，建议冲刺一到两次的高速跑，就是加速冲刺的那种，不用冲刺太远，三两百米即可。一是提升心率水平，身体会产生很多积极的激素，另一方面，是可以让血流加速，冲刷血管壁，可以让我们的血液的流动性更好。

提醒一点，个人不建议计时跑步，比如1分钟快走+1分钟慢跑+1分钟快跑，这种方式不推荐。人们在剧烈运动中，对时间的感知会容易出现偏差，用距离做参考，找好参照物，更容易达成每个小阶段的目标，且超越每个参照物时，会有一种成功的欣喜感。

由快跑直接到慢走容易出现心脏骤停的危险，切记！！！

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