这两天一直在谈论孩子游戏成瘾的话题，主要是从父母的角度出发，也就是说从问题的根源去挖掘。

在昨天回答了一位读者朋友提出的问题后，又延伸出了一个重要概念，即自我价值感。今天我就来写写这个话题。

一、什么是自我价值感？

你是否认为自己不值得被爱？你是否觉自己什么都做不好，什么也不会？你又是否经常性地否定自己，不相信自己等等。如果你的回答是“Yes”,那么你的自我价值感是超低的。

《自我》一书中说到:

“自我价值感是自尊（整体自尊、自我评价和自我价值感）三种形式中的一种，它是指个体瞬间的情绪状态，特别是哪些由好的或差的结果所引婚后情绪”。

自我价值感有高低之分，拥有高价值感的人自信、上进，敢于迎难而上。低价值的人则恰恰与之相反。

二、自我价值感为什么重要？

自我价值感有低价值感和高价值感两种。

说下我自己在教育孩子中亲身体验的一件事:

有段时间，我很没有耐心，动不动就爱说孩子。比如，孩子做作业时，有道计算题没做对，我拿来一看竟然还是道很简单的题。这时，我立马便会冲口而出地说到:“怎么这么简单的题也不会，你上课到底是在干嘛”？

又比如，我有时会在无意中拿自家孩子跟别人家的孩子作比较。原意是想激励孩子，可说出来的话又变成了说教，结果就是孩子一脸委屈。如此次数多了，产生的一个后果是，孩子习得了一种不合理的信念，那就是他自己会认为自己搞不好学习，甚至认为自己什么都做不好，什么也不会。

孩子的这种信念就是一种自我价值感，一种低自我价值感。低价值感的孩子往往畏惧困难，容易自暴自弃。游戏成瘾的孩子，基本都是在生活中找不到自我价值感的群体。

与低自价值感相对应的是高价值感。拥有高价值感的孩子，他们都有着相同的特征。

比如，遇到学习上的难题，高价值感的孩子敢于面对，并相信自己有能力解决这个难题。他们在日常生活中表现得自信、积极和进取，也更快乐。由此可见，自我价值感的高低，将直接影响着孩子的学习、生活，乃至整个人生。

三、如何增强孩子的自我价值感？

现在，我们已经知道了什么是自我价值感，以及自我价值感所带给孩子的巨大影响。那么，接下来，我们需要知道的是如何增强孩子的自我价值感？

1.接纳自己

关于接纳，我以前的文章里也多次提起过，这里我着重说下接纳与接受的区别。

接纳和接受意思相近，但意义并不完全相同。接纳指的是真心客观的接纳自己当下的状态。

比如你看到孩子玩游戏就感到伤心、难过或者愤怒时，你首先要做的就是接纳自己此时此刻的情绪，告诉自己我现在就是情绪不好，我接纳它，静静地和它待在一起，过一会就好了。

而接受，本质上是一种对付。当时你虽然也能够接受自己的不良情绪，可不久之后便会反弹，这是因为你的接受多是迫于不得已而为之。

接纳，是真正的接纳当下。接受，是不得不接受此刻的情绪。

2.相信自己值得

岸见一郎说:“只要存在着，就有价值”。

在《被讨厌的勇气》一书里，哲人跟青年举了这样一个例子。哲人说，假如你的母亲出了车祸，陷入昏迷有生命危险。这个时候，你根本不会考虑母亲“做了什么”之类的问题，你会觉得只要自己的母亲能够活着就好。

看，是不是存在本身，就是一种价值？俗话常说，母亲在，家在。又说，家有一老，如有一宝。

老去的父母，哪怕他们已是老眼昏花，行动吃力，他们本身的存在对儿女来说就是价值。而游戏成瘾的孩子也是如此，相信自己的存在就是价值，相信自己值得被爱，这点很重要。

3.习得无条件的自我价值感

无条件的自我价值感，是治疗自我价值感低下的良药。

看到一个《TED演讲:如何培养自我价值感》的视频，作者讲述自己从小被低价值感深深困扰，以至于从小学、初中，大学，甚至工作后，只要每次参加聚会就会有种失落感和被孤立感，没有人邀请她跳舞，也没有人关注她。她怀疑自己，她也想要找到自我的价值感。

后来，作者在经过几年的心理治疗和心灵成长，攻读了临床心理学博士后，找到了一个办法，无条件的自我价值感。于是，她终于摆脱了“自己不够好”的想法。

那什么是无条件的自我价值感？

作者给出的回答是，相信自己值得，值得被爱，值得存在于人世间。相信你的存在就是价值，你真实的自我本来就是有价值的。

有句名言说：“天生我才必有用”。

男孩养育专家古里安也说，每个孩子生来就带着自己的天赋与使命，只要父母遵循着孩子本身的天性去教养，培养出的定会是一个幸福快乐的人。因此，相信自己，相信自己本身的价值，相信你值得所有美好的一切。

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