血压高的人，要少吃高盐、高糖、高蛋白食物

人到40，也就意味着步入了中老人的行列。这个年龄也人生健康的黄金分水岭，此时身体各器官的性能会逐渐下降，各种的疾病也会"蜂拥而至"。

研究表明，40岁以后的人，最容易患上的疾病就是心脑血管疾病，而高血压是众多心脑血管疾病的祸根之一。

这多发生在40岁以后的中老年人身上。但是随着研究发现，它正在逐渐的去趋向于年轻化，这与当代年轻人的而饮食习惯。和生活规律有着直接的关系。

这种病本身并不可怕，可怕的是由高血压诱发的各种并发症，如心梗、脑梗等。多数的高血压都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食。

高血压患者三种食物千万不能碰：

一、高糖食物

蛋糕、奶油等都属于高糖食物。

当人体摄入过量的糖量，交感神经会受到刺激，肾上腺素分泌会增加，血压会随着随之升高，血糖也会升高，严重的甚至会诱发糖尿病等疾病。

二、高盐是食物

咸菜、培根、泡菜等都属于高盐食物。

盐本身就是导致高血压的祸根之一。这些食物中的含盐量超高，正常人经常食用的话会导致血压升高，血压高的人更应该食用，会加重病情。

三、蛋黄、物内脏

蛋黄动物内脏都于高胆固醇食物。

长期的摄入会导体内胆固醇含量增加，大量的胆固醇会聚集在体内，不能及时的被分解排出，会导致血脂升高，加重病情。

血压高的人，尽量不吃3种水果：

1、西瓜

夏天到来，多数的人会选择西瓜年解暑，但是高血压患者却不宜吃西瓜。

西瓜中的糖分比较高，高血压患者食用的话会导致血糖升高血液粘稠，影响血液正常的循环，诱发各种的并发症。

2、提子

提子也会是高血压患者不能碰的食物之一。

虽然说提子中含有的果酸有助消化，但是提子中的含糖量是非常高的人，而且还是以葡萄糖为主，高血压患者食用的话会导致血糖"飙升"。

3、榴莲

榴莲中的热量非常的高，对于高血压患者来说也是不宜食用的。

每100克的榴莲中含有160千卡的热量和3.6克脂肪，高血压患者食用榴莲的话，会导致体内脂肪含量积攒过多，同时榴莲中的糖量还会加重病情。

三类人最容易患上高血压，希望没有你：

一、烟酒成瘾人群

烟酒不仅伤害肝脏和肺，对血管的伤害也是非常大的。

香烟进入体内后，会刺激血管的收缩或痉挛，血管收缩就会导致血压升高，长期的抽烟患高血压的几率会提升35%。

酒精进入体内后，会刺激心率，血液循环会受到刺激，血液的流速会加快，血压会随着升高。

二、长期熬夜人群

人在熬夜时，情绪会处在应激状态，肾上腺素分会增加，血压也会升高，长期睡眠不足患上高血压的几率会提升7%左右。

三、情绪易爆人群

生活中节奏不断的加快，人的情绪也容易暴躁，但是情绪易爆的人血管容易出现问题。

人在发脾气的时时候，肾上腺素分泌会增加，血管会收缩异常，血压会瞬间"飙升"，严重时甚至会导致脑出血等血管类疾病。

高血压并不是不能吃肉，可以吃以下3种肉：

1、鸡胸肉

2、兔子肉

3、鱼肉（三文鱼）

坚持2件事，谨防高血压：

一、多喝水

水是大自然，赐予人类学最好的降压"药剂"。

血管弹性下降是血压升高的主要原因之一。当人体缺乏水分时，血管的弹性会逐渐的减弱，血压就会升高。

同时多喝水有助于尿液的排放，尿液的排放可以带走身体一部分的钠离子，对降压也是有一定效果的。

二、运动

运动可以减肥，而肥胖与高血压绝对是一对"形影不离的好兄弟"。

肥胖人患上高血压的几率，是正常人的7倍之多，同时运动可以提升心肺功能，增加血液中的含氧量，自身的免疫力也会得到提升。

建议：成人一周内应该有三次以上的有氧运动，需要注意的血压高的人不宜做剧烈的运动。

另外，高血压患者早起时不宜过猛，排便时不宜用力，避免脑出血情况的发生。