中老年应注意，脚上若有4种变化，及时就医

不论男女，到了中年，最怕心血管疾病"找上门"，研究表明，心脑血管疾病已成为中老年人的"健康杀手"，在我国患病人数已超过亿。

心脑血管疾病的罪魁祸首就是"血栓"，随着年龄的增长和不良生活和饮食习惯的形成，导致血管中的"垃圾"越来越多。

血管中的这些"垃圾"物质，包括胆固醇、甘油三酯等不断的积聚，从而会导致血液粘稠，最终导致血栓的产生。

可怕的是，当血管阻塞超过70％时，身体才会出现明显的症状，当这时被发现，治疗已经非常困难，但并不是说血管被堵塞，是悄无声息的，足部是身体的末端，首先就会出现反应。

无论男女，如果脚上有这四个变化，请注意血栓！

症状1、脚部发凉

血液在整个身体内循环，滋润各个器官，而我们的双脚作为肢体末端也需要血液来维持营养。

当血管堵塞时，流过脚的血液会减少，当脚部血液供应不足时，脚就会感到寒冷。这是腿部动脉血栓形成的表现，阻塞越严重，血流就越不平稳，脚就越感觉到冷。

症状2、出现"静息痛"

当血管堵塞发展到后期时，腿的温度将明显的下降、呈现苍白或发紫的情况，即使不走路也会出现腿部疼痛。

大部分时间都发生在晚上，这种情况称为"夜间静息痛"，并不是走路时才痛苦，当休息时也会出现疼痛。

此时，腿部血管堵塞非常严重，是腿部坏死的前兆，必须尽快治疗。

症状3、间歇性坡行

当你刚走路时，你不会感到不舒服，但当你走一段时间后，你的腿和脚会出现麻木、酸痛，这时你必须停下来休息一段时间才能继续行走，然后在走一段路，就又会出现重复的麻木和其它症状 。

当以上情况周而复始时，这就是"间歇性跛行"的表现，很容易判断出来。

症状4、下肢不对称水肿

水肿的原因很多，包括肾病、心脏病和血栓，尤其是下肢静脉血栓形成时，脚会有不同程度的水肿。

其特征是水肿不一致，或一侧水肿，另一侧无肿胀。如果伴有严重的哮喘，也可能发生肺栓塞。

血管堵塞百病丛生，三件事是"血栓"加速器，再想做也要忍忍！

第1件：久坐

现代人的工作方式长期处于久坐状态，即使他们回家，他们也习惯卧床不起。

重要的是要知道，长期久坐运动会减缓血液循环，停滞血液，并容易形成深静脉血栓。一旦脱落，血栓随着血液"游走"到肺动脉，就会造成致命的肺栓塞。

此外，在秋季和冬季，血液更容易流动缓慢，研究表明，每次久坐1小时，深静脉血栓形成的风险增加10％。

因此，即使在工作中，也应该采取适当的活动来移动下肢并多走路。

第2件：大鱼大肉

现代人的饮食往往与大鱼大肉不可分割，但过量摄入油腻食物很容易增加血栓形成的风险。

像火锅、烤肉类的食物尽可能少触摸。

火锅的汤底和蘸料都含有大量的油脂、胆固醇，尤其是火锅汤上，更是漂浮着一层厚厚的油脂，过量摄入后，人体的胆固醇和甘油三酯水平会大大增加，血液会变的黏稠，导致血管腔变窄，血压升高，心肌梗塞加重。

第3件：吸烟和酗酒

吸烟和酗酒对于现代人来说，是一种非常普遍的习惯，但是它却对血管非常有害。吸烟，吸烟会使心肌梗塞的风险增加7倍！

烟雾中的尼古丁和一氧化碳等化学物质会随着烟雾进入血液，从而导致血管收缩、心脏跳动加快，引起冠状动脉痉挛并引起心肌梗塞。

饮酒的危险与吸烟的危险相当，当酒精进入血液时，它会直接刺激血管壁，升高血压，并诱发心脑血管疾病。

因此，最好戒烟戒酒，而不是贪食。

预防血栓，养好血管是关键，谨记少碰"二黄"，常饮"二水"，动好"二处"，血管越来越好！

少碰"两黄"：

1、 动物内脏

动物的内脏是高脂肪、高胆固醇食物，其胆固醇含量是瘦肉的3-4倍。一旦食用过多，就会导致体内胆固醇含量突然升高，血液粘稠度增加，导致心脑血管供血不足。

2、 油炸食品

随着快餐的发展，越来越多的人爱上了油炸食品。一旦这过多食用这些食物，它将加速血栓的形成。

当食用油在高温下加热时，会发生分子变化，例如不饱和脂肪酸的减少，并且一些脂肪酸将变成反式脂肪酸，这种反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发病率。

根据世界卫生组织的数据，每年有超过50万人因心血管疾病死亡与反式脂肪摄入量有关。

血管不好的人，动"两处"，血管会更顺畅：

1、 梳头

中医认为"头为精明之府"，人体内有12条经络和40多个穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。

经常梳头发，可以按摩和刺激这些经络和穴位，有助于疏通血管，促进大脑的血液供应。

2、 环绕

脚是血液运行的枢纽，经常运动脚裸，有助于促进腿部血液循环。

方法：平躺在床上，然后以脚裸为中心，旋转360度，尽量保持最大幅度，最好多做。