保护血管，预防脑梗，做好3件事

提起脑梗，相信很多人都不陌生，脑梗是一种严重的血管疾病，与脑出血统称为中风，是由于大脑中血管出现堵塞，使血液和氧气供应异常，导致脑组织缺血性损伤。

血管出现堵塞，并不是一朝一夕会形成的。随着年龄的增长，血管内的"废物"会越来越多，长期累积在血管中，血管壁会受到损伤，出现炎症等反应，血流会减慢，血栓逐渐发生，使得血管严重堵塞。

临床研究表明，当血管堵塞小于70％时，人体通常没有任何感觉。当堵塞超过70％时，身体开始出现各种不适，但这时一定要警惕，这表明血管堵塞已经很严重了。

吸烟是中风的独立危险因素。据报道，吸烟者中风的风险是非吸烟者的2-3.5倍；如果吸烟和高血压同时发生，中风的风险会增加近20倍。

吸烟等于慢性自杀！

吸烟对身体造成的损伤，很多人会不以为然。然而数据显示，与非吸烟者相比，吸烟者患癌症和心血管疾病的死亡率高出90％。

吸烟会使人上瘾，主要与其含有的尼古丁成分有关，会刺激大脑的中枢神经系统并刺激多巴胺的分泌。

长期大量吸烟者，大脑皮层活动的兴奋和抑制过程的平衡被打破，植物神经会出现功能失调，这会造成注意力分散，思考不集中，疲劳，失眠，记忆力减退，手麻等神经衰弱症状。

吸烟会增加血液粘度，心脑动脉痉挛，增加血液中胆固醇的含量，加快动脉硬化，并诱发冠心病和中风。

需要格外提醒的是：排便时吸烟对身体更有害！

1，加重心脑血管疾病

厕所中有许多细菌，氨浓度高，氧含量低。在低氧状态下，香烟会产生更多的二氧化硫，一氧化碳等，与厕所中的有毒气体和致病菌一起被吸入肺部，这对身体更有害。

专家指出，在厕所吸烟的冠心病患者，可引起心绞痛和急性心梗发作。

2，容易出现便秘

在厕所吸烟会增加体内尼古丁的含量，从而减弱肠道蠕动。如果长时间依赖吸烟排便，一旦缺乏尼古丁的刺激，肠蠕动会迅速减慢，很容易导致便秘发生。

3，诱发呼吸系统疾病

在厕所吸烟会增加空气中氨的含量，氨对人体有很大的刺激作用。如果上呼吸道受到刺激，抵抗力会下降，从而增加呼吸系统疾病的患病率。

保护血管，预防脑梗，做好3件事！

1、 少放盐，控制血压

盐是烹饪时不可或缺的调味品，但也需要控制摄入量。食盐摄入过多，容易造成血压升高，而高血压也是中风的危险因素。

为了更好地控制盐的摄入量，最好使用限盐勺。

建议每人每天成人的盐摄入量不超过6克，高血压患者不超过4克。

2、加强锻炼，促血液循环

适量的运动可以促进体内血液循环，加快体内废物的排出，增强血管的弹性。

运动还可以改善心肺功能和肺活量，有利于控制体重，避免肥胖。

在运动时最好选择有氧运动，建议每次运动至少30分钟，并坚持每周至少3-5次，效果会更明显。

3、保证睡眠，少熬夜

睡眠质量好，不仅可以舒缓身体的脏器，还可以延缓衰老。

一般来说，晚上的休息时间是大脑修复的时间，保证睡眠时间和质量，更有利于保护大脑。

建议在晚上11点之前入睡，最迟不超过12点，并确保每天睡6-8小时。