不吃主食到底能不能瘦？减肥如何正确吃主食？

大家好，今天是全民营养周第7天。跟大家分享减肥与主食的话题。

很多想要减肥的宝宝对主食都有抵触心理。主食的主要营养成分是碳水化合物也就是多糖类，是产生能量的营养素之一，也是大脑细胞的主要能量来源。不吃主食，减少了能量摄入，如果另外两种产能营养素脂肪和蛋白质没有吃太多的话，短期内是可以瘦的，但是一旦恢复吃主食，体重便会反弹。

说到底想要减肥你必须让身体消耗的能量超过吃进去的能量（即：能量出＞能量入），才能促进体内脂肪转化消耗。所以减肥要限制能量而非主食。

推荐主食这样吃，助力减肥事半功倍：

首先每天数量不低于150g；

其次有一半的粗粮或者薯类；

（这类主食不仅饱腹感强不容易饿，而且富含B族维生素和更多的矿物质、微量元素，达到吃最少的主食获取最多营养的目的）