冬季养生法

冬季草木凋零、冰冻虫伏，自然界万物封藏，人体阳气也潜伏于体内。因此也要顺其自然，将体内阳气潜伏，敛阴护阳，伺机待发。1.藏神：气血调和而内心平静，性格豁达而神志安定，要顺应自然规律保持人体生理功能按规律进行，从而达到藏神于“内”。要学会善于调适不良情绪，运用转移、发泄、自嘲、聊天、聆听、学习等方法，排解不良情绪，减少负面影响。冬季养神要防止季节性情感失调证，避免情绪抑郁、懒散嗜唾、昏昏沉沉等现象，增加光照、加强锻炼、平衡饮食、保证营养。2.美食：冬季需要更多的热量来维持生理活动。冬季宜适当多吃的食物，包括羊肉、狗肉、鹅肉、核桃、栗子。3.保暖：宜早睡晚起，以保养人体阳气和阴气。室内温度保持在16～20度较为合适，相对湿度40％～60％为宜。温度过高会闷热心烦，令人头昏脑胀、委靡不振，因室内外温差过大而易外感风寒。过冷可引起胃脘痛、腰腿痛、腹泻、痛经等。另外，蒙头睡觉会氧气不足，夜间憋尿大久会引起膀胱炎、尿道炎，都不是好习惯；冬季适当节制性生活，可固护阴精，可谓精气足、身体壮。4.运动：流传“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”的民谚，说明冬季坚持体育运动大有益处。冬季锻炼，可以提高耐寒能力和抗病能力，有助于预防上感、气管炎、贫血和肺炎等疾病以及春季传染病。