常吃香蕉——
香蕉含有丰富的维他命ABCDE和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑的最佳健康食品之一
喝杯牛奶——
牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——
早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。
多喝开水——
水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒,则更要多喝开水。
常吃果仁——
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。
呵护皮肤——
外出时,每次都要抹点儿防晒霜并戴一顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳——
游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。
讲究卫生——
常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早餐坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。
多闻花香——
植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——
多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。
页面更新:2024-06-17
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