涨知识！普普通通的“香蕉”，为啥运动员都爱吃？

说起今年奥运会，哪个比赛是让人不悬着心看下去的，那必须是女子乒乓球单打总决赛。

这是一场最令人放松的的比赛，因为不论谁赢，冠军都是我们国家的。至于教练，就更轻松了，两位教练甚至悠闲地坐在后面聊天，前面爱怎么打就怎么打吧……

陈梦就更放松了，赛间隙居然吃起了香蕉

一度登上热搜后，网友们好奇地研究了起来，有点萌的背后原因竟是这个↓

1、有丰富的碳水化合物

补足身体流失的能量。每100克水果中，香蕉的含糖量约28.9克，而其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。远远把其他水果甩在身后!而碳水化合物能较快地为运动员补充能量，恢复体力，更适合比赛间隙吃。

2、钾含量高，补充能量

中等大小的香蕉约含有422毫克的钾，占每日人体所需约10%。打球健身等大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉可以迅速补充流失的钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性。在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，篮球赛，足球赛，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。

3、营养高且方便

味道好、 吃起来方便、容易咀嚼：运动员休息时间短暂而宝贵，好嚼的香蕉吃得快。

千好万好的香蕉，其实也有一些注意事项，吃前最好都了解一下

吃香蕉禁忌这2点，谨防便秘、伤肾

1、吃了没完全熟的香蕉

有些香蕉表面看起来黄黄的，架不住人家长得有“欺骗性”!

熟或没熟透的香蕉含有大量的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，让人越吃越便秘!

判断香蕉是否成熟妙招：看果皮上的斑点，这斑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。

所以，挑香蕉，记得选长斑的!

2、毫无节制地吃

香蕉是很多减肥人士的首选食物，一天三顿吃香蕉来减肥……

香蕉中矿物质含量比较高，超出人体所需的部分需要通过肾脏排出体外，这个过程会带出大量的水，加重肾脏负担。尤其是肾功能不全者，大量食用加重肾脏损伤。

建议：健康人每天吃1~2根即可;肾功能不全者最好咨询医生后再食用